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脱发、白发的中医调养方案，快试试吧( 二 )


脱发、白发的中医调养方案，快试试吧文章插图
足三里：在小腿前外侧 ， 当外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘旁开一横指（中指） 。 神庭：在头部 ， 当前发际正中直上0.5寸 。 头维：在头侧部 ， 当额角发际上0.5寸 ， 头正中线旁开4.5寸 。 合谷：在手背 ， 第1、第2掌骨间 ， 当第2掌骨桡侧的中点处（拇、食指并拢 ， 在肌肉的最高处取穴） 。 穴位操作：行指揉或指压法 ， 以拇指指腹 ， 对上述穴位进行按揉或按压 ， 每穴按20下 ， 以自觉酸胀为度 ， 每日2-3次 。
3、两鬓——与少阳胆经有关 。
选取穴位：率谷、阳陵泉、中渚 。
阳陵泉：位于在小腿外侧 ， 外膝眼斜下方 ， 腓骨小头稍前凹陷中 。 中渚：在手背部 ， 当掌指关节的后方 ， 第4、5掌骨间凹陷处 。 率谷：位于人体头部 ， 当耳尖直上入发际1.5寸 ， 角孙直上方 。 穴位操作：行指揉或指压法 ， 以拇指指腹 ， 对上述穴位进行按揉或按压 ， 每穴按揉20下 ， 以自觉酸胀为度 ， 每日2-3次 。
4、枕部——与膀胱经有关 ， 与肾联系密切 。
选取穴位：肾俞、太溪、风池 。
太溪：正坐或仰卧 ， 于内踝后缘与跟腱前缘的中间 ， 与内踝尖齐平 。 肾俞：在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处（约二横指） 。 风池：在项部 ， 枕骨之下 ， 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处 。 穴位操作：行指揉法 ， 以拇指指腹 ， 对上述穴位进行按揉 ， 每穴按揉20下 ， 以自觉酸胀为度 ， 每日2-3次 。
防脱发的3个食疗方
1、羊骨粥
脱发、白发的中医调养方案，快试试吧文章插图
【食材】羊胫骨1-2根 ， 捣碎 ， 加红枣、桂圆各10枚 ， 糯米100-150克 。
【做法】加水适量 ， 煮粥食用 。
【功效】此粥有温肾补血的功效 ， 适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者 。
2、生发黑豆汤
脱发、白发的中医调养方案，快试试吧文章插图
【食材】芝麻30克 ， 黑豆30克 ， 枸杞子12克 ， 白糖20克 。
【做法】水煮约半小时后 ， 连汤渣同食 。 每日1次 ， 连服60天 。
【功效】本品可滋养生发 ， 对失眠多梦者尤其有效 。
3、美发养血果脯
【食材】干品龙眼肉50克 ， 小红枣30克 ， 桑椹子30克 ， 枸杞子30克 ， 蜂蜜适量 。
【做法】加水适量 ， 用小火煎煮30分钟 ， 放入蜂蜜 ， 煮至汁液粘稠即可 。 每天吃大约10克 。
【功效】此方有养血生发之作用 ， 对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。


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