大家好呀，今天小编看到一篇文章，有一位外国小姐姐晒一周减肥餐走红了网络，忍不住和你们一起分享，互相督促。
周一：蔬菜沙拉拌饭
用蔬菜和肉类搭配，美味的同时，也保留了食欲，一个鸡蛋，也平添了营养，保证了蛋白质的摄取，如此执着出来的减肥餐，有荤有素，营养充足，不会为了追求体重减脂，而忽略了身体健康。
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周二：咖喱蔬菜拌饭
咖喱饭的口感一般比较腻，这个时候加一些蔬菜，和拌饭一起入口，就会从整体上增加口感，消减咖喱的重口味，增加几分清淡的口感，吃起来也很营养健康。
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周三：减脂牛肉面
冬日里没有人会拒接一碗热气腾腾的暖汤吧，用牛肉烹煮出来的面汤，滋味酣畅，口感也非常好。 而且牛肉富含的营养比较丰富，同时脂肪也比较低，吃起来也不用担心长胖，这样的减脂餐，放开肚皮吃，又能够胖到哪里去？
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周四：包心菜三明治
【 走红|外国博主晒一周减肥餐走红，网友：这么吃胖子也能瘦】用清淡的口感，制作出来的包心菜三明治，无论是从视觉上来看，还是从口感上，都给人一种清淡感。不同于用面包片制作出来的三明治，少了面包的脂肪，用青翠的包心菜代替，这么吃，更不容易长胖。
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周五：鸡胸肉紫薯套餐
蒸熟的紫薯，味道香甜，可以作为餐后甜点，饱腹的同时，也非常有营养。在肉类上选择了用鸡胸肉作为主要食材，口感上比较好吃是一方面，另一方面也是减脂餐里面的典范，脂肪比较低，可以放心吃。然后在加上一些蔬菜作为点缀，今日份减脂肪，种类丰富，造型也很精致。
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周六：鸡蛋纳豆减脂餐
日本人喜欢吃纳豆，不是因为喜欢它的口感，而是因为纳豆对身体非常好，吃起来营养也很丰富，用豆类搭配鸡蛋汁一起吃，这样的减脂餐，也非常吸引人。除此之外，在配菜上，用刚煮好的西蓝花作配，胡萝卜切成丝，食材准备得非常丰富，分量刚好，七分饱足以。
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周日：和式套餐
同样以蔬菜沙拉最为主菜，米饭中加入小菜，玉子烧和天妇罗为配，这样的一餐，看起来食材是非常丰富，能够满足一天身体当中所需要的营养，这样吃，不仅很健康，而且也非常减脂，看到这一周的食谱分享，果真是学到了。
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从以上的分享可以看得出来，这些对自己身材严格管理的小姐姐们，就算是到了冬天，最容易藏肉和长肉的季节，也依旧保持着自律的饮食，对身材的管理一刻也没有松懈。正是长久以来对健康饮食的坚持，才让她们能够从身材上对自己负责。
所以，想要避免冬天胖起来，最关键的一步还是在于抵制高脂肪高糖分的食物的诱惑，多一些健康饮食，吃一些清淡的食物。最后，看了以上的分享，对待这样的一周减肥餐，不知大家都是如何看待的呢？
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