养生“贵”，贵在坚持，50岁以后，这4个好习惯，应主动养成( 二 )
文章插图
早睡早起 ， 远离熬夜
可能现代人不熬夜才是稀罕事 ， 但从健康层面出发 ， 长期熬夜对身体的伤害是有目共睹的 。 熬夜首先会让我们第二天感到疲倦、困乏 ， 精神状态欠佳 ， 工作效率降低 。 其次 ， 随着熬夜次数的增多 ， 各个器官所受到的伤害就会累积到一定程度 ， 最终爆发 。
经常熬夜的人 ， 明显的黑眼圈、脸上的色斑、脱发、乏力等问题都是表象 ， 这些症状所揭露的问题其实是各个脏器的健康状况 。 熬夜虽然已经成为了我们的习惯 ， 但这种不良习惯 ， 是需要被摒弃的 ， 如果没有意识到问题的严重性而继续熬夜的话 ， 相信你体内的各个器官都会被严重损耗 。
文章插图
总结：养生 ， 说起来很简单 ， 无非是把规律生活、调整饮食习惯、加强运动做到位 ， 但大部分人却坚持不了多久就会被自己的惰性打败 ， 而真正坚持下来的人 ， 早已成为长寿人群的“候选者” 。
推荐阅读
- 脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 人到七十古来稀，上了年纪的人，该如何科学养生？详细步骤已公开
- 小寒|小寒至新岁来！饮食养生重在温补
- 「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事
- 想长寿，先养胃，每天坚持4个习惯，有助身体健康
- 养生|疫情之下怎样养生？合理饮食+体力活动
- 肺癌越来越频繁？医生忠告：早上两坚持晚上三不要，肺脏会更健康
- 家里老年人注意，60岁后坚持补充5类"营养素"吃得健康老得慢
- 癌症是拖出来的，医生忠告，晨起三坚持晚上三不要，癌症才能更远