人老之后，坚持九种饮食习惯，营养吸收好，身体更健康( 二 )
7、饭后要漱口
漱口可将食物残留物从牙缝隙中清除 ， 防止酸性物质对牙齿的腐蚀 ， 以保持较好的食欲 。
8、饭后不要急于喝水、吃水果或运动
饭后 ， 胃部集中消化食物 ， 如果马上喝水 ， 会稀释胃液 ， 影响对食物的消化吸收 。 因此 ， 饭后30分钟内 ， 一般不要吃水果 ， 也不要喝水 。 30分钟之后 ， 如果有需要可以适当进食 。
饭后30分钟内 ， 要静坐为好 ， 30分钟之后可以开始活动 ， 1小时左右 ， 可以跳广场舞 ， 来促进人体的消化吸收 。
9、不要吃饱就睡
老年人最忌讳的就是吃饱就睡 ， 或者是有吃夜宵的习惯 。
吃饱就躺下 ， 不利于胃部蠕动 ， 不仅影响胃部的消化吸收功能 ， 还有损胃部健康 ， 吃饱就睡还会影响晚上的睡眠质量 。
建议：晚餐的进食距离睡眠的时间应不少于2小时 ， 席间需要通过适当的活动（但是要避免距离的运动） ， 以促进胃部的消化吸收 。
文章插图
对于年轻人来说 ， 人体代谢功能非常旺盛 ， 适应能力也很强 ， 即使你经常暴饮暴食 ， 吃饱就睡 ， 包括抽烟喝酒也感觉不到对身体有啥不好 ， 但是这不代表对人体没有伤害 。 因此 ， 能够养成良好的饮食习惯也是对身体的一种福利 。
但是对于老年人来说 ， 是立竿见影的 ， 若干能长期坚持 ， 一般都是会深有体会的 。
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