预防可怕的脑中风，原来这么简单！但还有很多人不知道( 二 )
每次踮脚尖30~50次 ， 速度可自我调节 。
4、躺着勾脚尖
卧床休息时 ， 两腿并拢伸直 ， 将脚尖一勾一放 ， 可两脚一起做 ， 也可进行单脚练习 。
如果感觉小腿不舒服 ， 就停下来休息 。 每次做20~30次 ， 速度自我调节 。 零角度柔性正骨诊断评估及临床实战应用研修班
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5、实在没时间锻炼 ， 每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人 ， 开会时可以偷偷练练 。 春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚 ， 不光练习走路的肌肉 ， 还能锻炼大脑防止痴呆 ， 餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
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注意事项
踮脚跟要循序渐进 ， 千万不要用力过猛 ， 否则易导致足跟疼痛 。 如果导致了疼痛 ， 休息几天 ， 用热水泡泡脚 ， 很快就没事了 。
下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好每过1小时左右做一次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 ， 避免因坐得过久而下肢麻木 。
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踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练 ， 最简单最靠谱 。 办公室久坐的懒人们 ， 为了您的大脑健康 ， 动动你们的脚爪吧!老人们 ， 为了减慢大脑衰老 ， 请试着动动吧 。
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