你是否把早上第一杯水喝成了“毒药”？( 二 )
此外 ， 营养学会提出盐每天的摄入量是6克 ， 一汤勺的盐大约是10克 ， 我们现代人常常超标摄入盐 ， 这样会不断加重我们心血管的负担 。
此外 ， 营养学会提出盐每天的摄入量是6克 ， 一汤勺的盐大约是10克 ， 我们现代人常常超标摄入盐 ， 这样会不断加重我们心血管的负担 。
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蜂蜜水
有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水 ， 可以起到润肠通便作用 。 但是 ， 对于绝大多数无便秘者 ， 喝多了会引起腹泻 ， 尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻 。 此外 ， 蜂蜜是果糖、葡萄糖 ， 均为单糖 ， 吸收快 ， 喝多了会引起血糖升高 。 尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水 ， 因为蜂蜜是高糖高热食物 ， 在体内最终分解成尿酸 ， 促进内源尿酸的合成 ， 诱发痛风发作 。
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应该喝什么？
白开水是最佳选择 。 经过煮沸的水中 ， 微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用 ， 对身体健康是很有益的 。
什么温度最好？
晨起喝点40℃～50℃的温开水 ， 而不是喝“滚水” 。 食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃ ， 超过65℃危害很大 ， 可能造成损伤、溃烂等问题 。
喝多少最合适？
喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节 。 主要以自己不渴、口唇不干为好 ， 100~300毫升都可以 ， 要一口一口慢慢地喝 ， 否则会损伤脾胃 ， 导致水湿内停 。
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喝水的这些小知识你都记着了吗？水是生命之源 ， 我们每天都要靠喝水维持身体运转 ， 所以喝水可不能忽视哦！
内容来源：怡康医药
【你是否把早上第一杯水喝成了“毒药”？】 （水煮科技）
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