冬季养生正当时 你准备好了吗？( 三 )
此外 ， 冬季喝热粥也可以很好地调理脾胃 ， 热粥可益胃气 ， 调护脾胃 ， 《伤寒杂病论》中有很多关于“食粥调养”的表述 。 糜粥调养 ， 可以借助谷物之气来保护胃气 。 小米粥就是一个不错的选择 ， 小米有养肾气、健脾胃的功效 ， 煮粥食 ， 可益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃 。 此外 ， 小米粥还能够缓解因饮食不节造成的拉肚子、反胃等虚损症状 ， 是冬季调理肠胃的优选 。
需要特别提醒的是 ， 在冬季养生过程中 ， 在饮食方面最好要按时按量 ， 少食多餐 ， 特别是胃不好的人 ， 每餐以七八分饱为宜 ， 可多餐 。 同时 ， 要少食刺激性食物 。 我们知道胃病吃刺激性的食物会刺激胃黏膜 ， 增加胃液的分泌 ， 损害胃黏膜 。 所以建议患者要少食刺激性食物 ， 如浓茶、辣椒、咖啡等 。 不节制地抽烟喝酒也是会使胃黏膜有损害 ， 建议患者戒烟戒酒 。 对于胃病患者而言 ， 作息要规律 ， 不可熬夜通宵 ， 良好的作息习惯有益于健康 ， 可以促进疾病的康复 。 运动可以促进胃肠道消化液的分泌 ， 加强胃肠的消化和吸收功能 ， 促进肠胃的蠕动 。 此外 ， 就是要做好防寒保暖的工作 ， 在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖 ， 可穿背心以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。 胃病患者还可每晚临睡前用热水泡脚 ， 不仅可以暖胃 ， 而且有安眠的作用 。
山西晚报采访人员 薛琳 通讯员 赵惠峰
(责编：褚嘉琳)
推荐阅读
![[大河财立方]星巴克与红杉中国达成战略合作，加速零售创新](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200427/20200427195343329819a_t.jpeg)
- 都是火锅惹的祸
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 天气转凉，可适当吃些薯类食品
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 人到七十古来稀，上了年纪的人，该如何科学养生？详细步骤已公开
- 冬季这个病高发，这两类人群要注意……
- 冬季，滋补药酒怎么喝
- 冬季心情不好，合欢花泡茶
- 冬季干眼高发，你还在做这些事情么？
- 男子全身长包变成“草莓人”，警惕这种疾病冬季正多发