早餐这么做，营养又顶饿，无需早起十分钟搞定，吃得好又节省时间
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众所周知 ， ”早餐要吃得好“ ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 早起吃上一顿既快捷又营养的早餐 ， 就是精力充沛的开始 。 尤其是冬季天气寒冷 ， 早餐必须重视 ， 认真对待 ， 冬季早餐除了提供常规的能量营养物质 ， 还需要提供冬季特殊的补热驱寒营养物质 。 冬天的早餐更不能马虎 ， 也不会将就 ， 主食 ， 蛋白质 ， 水果蔬菜一样不能少 。
大雪节气过后 ， 寒潮和强冷空气出现的频率多了 ， 寒冷的天气 ，早餐就想吃点有温度的食物 ，热乎乎 ， 带汤带水的 ， 这样能去除寒气 ， 吃后身体暖和 ， 精神倍儿爽 ， 元气满满 。 当然还要做法简单 ， 毕竟大冷天起床是件很困难的事情 ， 毕竟在南方 ， 没有暖气 ， 简单快手 ， 方便快捷的早餐就是我的首选 。
天冷早餐就想吃点热乎的 ， 那就来碗煮年糕吧 ， 年糕是南方人特别喜欢的一种主食 ， 我家经常会做 ， 既可以做主食又可以当一道汤菜 。 用它做早晚餐都是十分好吃又简单快捷 ， 原料简单 ， 做法省事 ， 按着个人喜欢搭配不同的食材 ， 鸡蛋 ， 肉类 ， 蔬菜等都可以 ， 有饭有菜 ， 饭菜一锅出 ， 经济又实惠 。 天冷早餐吃它最合适 ， 几分钟能上桌 ， 暖胃暖身营养管饱 ， 做法还简单 ， 吃得好又节省时间 。 你也不妨试试吧 。
【鱼糕青菜煮年糕】
原料： 年糕 2根 鱼糕 1小块 青菜 1盘 黑木耳 1把 卤蛋 1个 胡椒粉 油烟 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入少许油 ， 下入鱼糕片进锅翻炒两下； 3. 加入适量的水大火煮开； 4. 加入泡好的黑木耳； 5. 加入卤蛋进锅煮上3分钟； 6. 加入年糕进锅煮软； 7. 加入适量的盐调味； 8. 最后放入青菜煮至变色即可；
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9. 盛入钵中 ，再搭配上一盒添葆纯羊奶 ， 分子细腻好吸收 ，每天一杯奶 ， 补充钙质 ， 身体棒棒哒 。
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【早餐这么做，营养又顶饿，无需早起十分钟搞定，吃得好又节省时间】小贴士：1.鱼糕是湖北一种特产 ，是用鱼肉制作而成 ， 鲜香嫩滑 ， 清香可口；2. 先将煸炒一下鱼糕 ， 再加入水炖汤；3. 再按不易熟程度 ， 依次放入木耳 ， 年糕和青菜进锅去煮 ， 最后加盐等调味即可 。
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