血压很高要注意了！你天天防着，却根本没做对( 二 )
2、哪个时间量血压最准?
临床数据表明 ， 70%以上的人有两个血压的高峰和低谷：
清晨6-10点为第一个血压高峰;下午4-6点为第二个高峰 。
中午12点至下午1点为第一个低谷;凌晨1-2点为全天最低点 ， 也就是第二个低谷 。
因此测量血压的时间也比较讲究 ， 最好每天在血压较高的时间段进行测量 。
如果是刚开始服用降压药或者刚调整过降压药的人群 ， 每天起床后在早饭之前 ， 以及睡觉之前也需测量一次 。
3、左手、右手怎么选?
不论左手还是右手 ， 通常以高的为准 。
但一般都是测量右上臂血压 ， 因为血压的标准就是根据右上臂血压结果制定的 。
而人体先天的血管分布结构 ， 也导致人的右手血压比左手高5~10mmHg 。
4、电子、水银血压计哪个更准?
水银血压计 ， 操作起来比较麻烦 ， 一般推荐有一定医学基础的人使用 。
电子血压计更加简单 ， 虽然可能存在小幅度偏差 ， 但一般都在可接受范围内 。
所以从来没有自己测过血压的人 ， 更推荐电子血压计 。
5、姿势选择
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血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位 。 手臂绷得太直或夹得太紧都不好 ， 最好是自然、放松地外展45° ， 不要跟袖带较劲 。
一般测量血压时 ， 袖带的下边缘应该在肘关节以上2-3cm ， 袖带的松紧以刚好能出入一个指头为宜 。
6、休息后再测
有调查显示 ， 脱衣这个动作会导致血压升高 ， 因此建议大家应在脱衣后休息6分钟后再测量血压 。
如果衣物厚度不大于0.5公分 ， 那么可以隔着衣服测量不会影响结果 。 同时 ， 测血压时要保持安静 ， 不要讲话 。
7、血压值别盲目取整
很多人自测血压时 ， 数值都取整数 ， 这是错误的行为 。
比方说 ， 一个138/86mmHg的血压 ， 如果被记录成140/90mmHg ， 那就成了高血压 ， 直接影响疾病诊断 。
发现血压升高赶紧去医院治疗 ， 毕竟花钱事小 ， 伤身事大!千万别因为没有症状就放弃治疗~
艾灸降压法
血压高 ， 说明血管被寒湿等淤堵 ， 所以血管变细了 ， 变细了当然压力变大了 ， 经常艾灸可以帮助血管疏通里面的寒湿 ， 压强自然恢复正常了 。
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主要穴位：
足三里穴、太冲穴、曲池穴、大椎、复溜、太溪等穴位进行艾灸 ， 能够起到一定的降压作用 。
高血压艾灸的时候应该注意膳食结构的调整 ， 平常在饮食上可以多吃些素食 ， 尽量的以清淡饮食为主 ， 保持身心愉快、多休息来进行 。
【血压很高要注意了！你天天防着，却根本没做对】温馨提示：因人体差异大 ， 以上灸法处方 ， 仅供参考 ， 请务必亲自体会求证!
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