必看！20个冬季常见病的防治小妙方，便宜好用( 二 )
9. 冬季咽干：生榨白萝卜汁推荐专家：国家一级公共营养师马堃
冬季嗓子不适 ， 总感觉干痒、多痰 。 国家一级公共营养师马堃2015年在健康时报表示 ， 生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效 ， 可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用 。
体质好的可分两次喝；体质差的可少喝或饭后喝；胃口不好的可加一点温水；口味不适的可以加入一些蜂蜜调味 。
白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 ， 对急慢性咽炎都有很好的缓解作用 。 ⑨
10. 冬季干咳：蒸梨里加橘皮推荐专家：解放军空军特色医学中心营养科刘东莉
一到冬天 ， 干咳的人就特别多 。 解放军空军特色医学中心营养科刘东莉2011年在健康时报表示 ， 吃蒸梨能润肺止咳 。
将梨去皮挖核后切成滚刀块 ， 放在蒸碗中 ， 再加入少量百合与适量冰糖 ， 加些生水 ， 入锅蒸煮即可 。 以梨块用筷子一戳就透为度 。 一般早晚一次 ， 连料带汤一起吃 ， 效果很好 。
如果咳得厉害 ， 还可往里边加些橘皮丝 ， 效果更好 。 ⑩
11. 冬季夜咳：喝芝麻冰糖水推荐专家：山西中医药大学附属医院张军锋
夜里咳嗽加重 ， 一晚基本上都睡不好 。 山西中医药大学附属医院张军锋2012年在健康时报表示 ， 可以试试芝麻冰糖水 ， 能润肺生津 。 方法很简单 ， 将生芝麻15克加10克冰糖共放碗中 ， 开水冲饮 。 对夜咳有效 ， 一般适用于干咳无痰者 。 ?
12. 冬季便秘：吃点菠菜推荐专家：南京中医药大学食疗专家郭海英
冬季气候干燥 ， 是便秘和痔疮的高发期 。 南京中医药大学食疗专家郭海英2011年在健康时报表示 ， 富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选 。
凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜 ， 日常食用非常方便 。 需提醒 ， 因为菠菜草酸含量较高 ， 一次食用不宜过多 ， 另外脾虚便溏者也不宜多食 。 ?
13. 冬季手凉出汗：吃点牛羊肉推荐专家：北京中医医院健康服务中心吴剑坤、北京中医医院健康体检中心郭昕
冬天怕冷 ， 手脚冰凉 ， 但手心却一直出汗 。 北京中医医院健康服务中心吴剑坤和北京中医医院健康体检中心郭昕2011年在健康时报表示 ， 这种症状应属阳虚 ， 以女性居多 。 主要是阳气不足、虚寒引起 。
日常多注意腰部、下肢的保暖 ， 即使在空调房里 ， 也应该尽量不穿露肩、露腰的衣服 ， 以免寒气进入体内 。
饮食上应多吃些甘温益气的食物 ， 如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等 。 ?
14. 冬季脚凉：中药泡脚推荐专家：广东省中医院肝病科池晓玲
受寒气影响 ， 很多气血循环较差的人常感到脚底冰凉 。 广东省中医院肝病科池晓玲2017年在健康时报表示 ， 这类人可以用一些温和活血的中药来泡脚 ， 有助于袪散寒气 。
取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱 。 用清水8碗加材料煲45分钟 ， 隔渣取液 ， 水温适宜 ， 泡脚20~30分钟 。 有行气活血、暖身祛寒的功效 。 一个星期2~3次即可 ， 最好是在睡觉前进行 ， 水温适中 ， 避免烫伤 。 ?
15. 冬季疲倦乏力：推荐小米山药饭推荐专家：北京中医医院健康服务中心吴剑坤、北京中医医院健康体检中心郭昕
有人总感觉身体懒懒的 ， 精神不振 ， 乏力爱感冒 。 北京中医医院健康服务中心吴剑坤和北京中医医院健康体检中心郭昕2011年在健康时报表示 ， 这是典型的气虚 ， 平时不觉得 ， 冬天天冷 ， 再加上工作忙 ， 就表现得很明显了 。
应多吃些益气健脾的食物 ， 推荐一道主食 ， 小米山药饭 ， 山药去皮切块 ， 煮小米粥时放上几块 。 中医说小米和山药都是补气的好东西 ， 吃了能增加力气 。 ?
16. 冬季免疫力差：常喝蘑菇汤推荐专家：营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师赵晓田
冬天一碗美味的浓汤进肚 ， 可以驱赶一天的寒冷和疲惫 。 营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师赵晓田2015年在健康时报表示 ， 冬天常喝蘑菇汤既可以暖胃 ， 又能提升免疫力 ， 帮助你远离感冒 。
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