50岁后，记得每天这样吃菜，独享4个好处，肠胃感激不尽！( 二 )
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蔬菜含有丰富的维生素
维生素种类繁多 ， 不同类型的维生素有不同的作用 ， 比如维生素C有美白皮肤的作用 ， 维生素D有促进钙质吸收的作用 ， 人体内少了维生素 ， 很容易出现营养不足的问题 。 很多不爱吃蔬菜的人 ， 通常会选择服用营养补充剂来“填补”营养的空缺 ， 但这种方式也存在一定的危险性 ， 食用新鲜蔬菜才是最安全、可靠的进补方式 。
蔬菜含有丰富的矿物质和水分
很多朋友在日常生活中 ， 经常忘了及时饮水 ， 而身体一旦处于缺水状态 ， 是会影响新陈代谢速度和血液循环速度的 。 饮食也是我们获取水分的重要方式 ， 在各种食物中 ， 新鲜蔬菜中的水分含量是最高的 ， 适量食用 ， 能补充人体流失的水分和矿物质 。
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【50岁后，记得每天这样吃菜，独享4个好处，肠胃感激不尽！】总结：蔬菜的重要性不亚于主食和肉类 ， 希望大家不要养成挑食的坏毛病 ， 平时注意多吃蔬菜 ， 保证营养均衡 。
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