48岁大姐按摩脖子险些瘫痪！有这几类情况的人，脖子千万别乱按( 二 ) 每当脖子有些僵硬

02左右歪头
文章插图
(图片略微加速，可放慢节奏量力而行)
·将一侧毛巾稍微抬高，头向该侧倾斜，保持5秒，然后摆正再换另一侧；
·每侧重复5次；
·拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。
这个动作主要是锻炼颈部左右侧肌肉，可以缓解肩颈僵硬的不适。
03两肋拉伸
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·站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端；
·将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊；
·下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身；
·每侧做20次。
这个动作能够缓解肩膀酸痛，预防肩周炎。
04后背拉伸
文章插图
(图片略微加速，可放慢节奏量力而行)
·将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端（毛巾搓背状）；
·将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢；
·直到两手相碰（碰不到也不勉强，到达自己的极限位置就行），维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动；
·将毛巾换一个方向，再重复以上动作；
·两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组；
这个动作主要锻炼后背肌肉力量，能够给颈椎更稳定的支撑。
总而言之
大家想去推拿按摩
一定要找正规医院的专业医生操作
一些轻微的肩颈不适
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48岁大姐按摩脖子险些瘫痪！有这几类情况的人，脖子千万别乱按( 二 )

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