4.积极参加体育活动：运动可以促进钙在骨骼中的沉积 ， 以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症 。 但要注意活动量及活动强度 ， 同时避免在活动中摔倒 ， 以防骨折 。
5.控制体重防止肥胖：更年期病人由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少 ， 很容易出现肥胖 。 而肥胖是其他多种疾病的诱发因素 ， 因此要防止肥胖的出现 。
6.减轻压力 ， 保护好卵巢功能 。 现代女性生活压力较大 ， 压力也是造成卵巢功能衰退、加重更年期综合征的原因 。 因此 ， 要积极减压 。
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