女人请学会爱自己，生气不仅容易变老，还会影响乳腺健康( 二 )
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2、自检乳房
洗澡时 ， 乳房自检很重要 。
沐浴时 ， 胸部先上好沐浴液 ， 便于滑动检查；检查时 ， 一手放在脑后 ， 一手手指伸直并拢 ， 用指腹以螺旋进行方式 ， 仔细检查乳房每一部份 ， 看看是否有硬块 。
如果按压到肿块 ， 要判断肿块的边界是否清晰、可推动、活动度好不好 。 并及时到医院做进一步的检查 。
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3、遵循“低脂高纤”的饮食原则
高脂饮食可能会导致乳腺癌 ， 所以为了健康 ， 警惕脂肪的过量摄入是非常必要的 。
女性朋友们 ， 日常饮食要少吃油炸食品 ， 动物脂肪 ， 甜食及过多进补食品 ， 应多吃粗粮、豆类和蔬菜水果 。
同时 ， 饮食口味应清淡 ， 少吃咸辣的食物 。 高盐的食物易使乳房胀大 ， 月经来前的 7～10 天应避免这类食物 。
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总的来说 ， 气大伤身 ， 别因为小事克制不住情绪 ， 伤害自己的健康 ， 女性朋友们要懂得调整情绪 ， 释放压力 ， 学会爱自己 。
建议晚餐后与家人散散步 ， 聊聊心 。 同时 ， 保持良好的睡眠也是一种有效的降压方式 ， 睡前听听音乐、喝杯牛奶、泡泡脚也有不错的效果 。
参考文献：
【女人请学会爱自己，生气不仅容易变老，还会影响乳腺健康】1、乳腺疾病跟情绪有关？还有哪些伤乳房的习惯你不知道.百度文库
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