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「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.15~12.21）

今天是大雪啦 ， 糖友们要想更好控制血糖 ， 一定要注意饮食 。 不宜过度进补助长体内火邪 ， 应保持和平时一样的饮食 。 室内供暖较为干燥 ， 应多进食汤类 ， 滋阴润燥 ， 同时适当补充维生素 ， 加餐可食用黄瓜、西红柿 。
「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.15~12.21）文章插图
周一

  • 早餐
淡豆浆（300ml）、菜包（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）
  • 午餐
杂粮饭（75克）、清蒸鱼（100克）、香菇炒青菜（150克）、素炒花菜（100克）
  • 晚餐
杂粮饭（75克）、红烧排骨（100克）、蒜茸四季豆（100克）、素炒小白菜（150克）
周二
  • 早餐
纯牛奶（250ml）、肉包（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）
  • 午餐
杂粮饭（75克）、清蒸肉饼（75克）、包心菜黑木耳（150克）、黄瓜（100克）
  • 晚餐
杂粮饭（75克）、香煎带鱼（100克）、白萝卜丝（75克）、素炒茼蒿（150克）
周三
  • 早餐
番茄鸡蛋面（200克）、玉米（50克）
  • 午餐
杂粮饭（75克）、芹菜炒鸭肉（80克）、素炒冬瓜（100克）、素炒胡萝卜丝（75克）
  • 晚餐
杂粮饭（75克）、豆芽豆腐汤（250克）、素炒生菜（150克）
周四
  • 早餐
淡豆浆（300ml）、菜包（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）
  • 午餐
杂粮饭（75克）、红烧鱼块（100克）、蒜蓉空心菜（150克）、素炒大白菜（100克）
  • 晚餐
杂粮饭（75克）、海带烧瘦肉（75克）、包心菜（150克）、番茄（100克）
周五
  • 早餐
纯牛奶（250ml）、肉包（50克）、水煮鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）
  • 午餐
杂粮饭（75克）、清蒸鲳鱼（100克）、清炒菜心（150克）、黄花菜炒木耳（100克）
  • 晚餐
杂粮饭（75克）、白切肉（75克）、花菇炒西蓝花（100克）、素炒大白菜（150克）
周六
  • 早餐
青菜鸡蛋面（200g）、蒸山药（100克）
  • 午餐
杂粮饭（75克）、水煮大虾（150克）、莴苣炒胡萝卜（150克）、素炒油麦菜（100克）
  • 晚餐
杂粮饭（75克）、芹菜香干炒肉（50克）、素炒白瓜（200克）
周日早餐
淡豆浆（300ml）、菜包（50克）、水煮鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）
午餐
杂粮饭（75克）、洋葱炒牛肉（75克）、炒丝瓜（150克）、地瓜叶（100克）
晚餐
香煎鸡胸肉（75克）、西红柿娃娃菜汤（300克）、杂粮饭（75克）
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.15~12.21）】写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。


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