体重超过这个数，需要筛查糖尿病~（附赠减肥操一套）( 二 )
今天顺便给大家安利一套哑铃操 ， 可以锻炼到全身大部分大肌肉群 ， 男女皆宜 。 这套操我练过几次 ， 还是挺有感觉的 。 运动基础差的 ， 可以先练习一个循环（视频里是两个循环） ， 并将哑铃换成装满水的矿泉水瓶子 ， 或者干脆就徒手 ， 避免力量过大而受伤 。 运动基础好的 ， 可以主动加量——视频里原本是2组循环 ， 你可以加量至3~4组 ， 也可以使用较大重量的哑铃 ， 以增强难度 。
视频观看地址戳如下链接：
如果你隔日完成一次这个15分钟的视频 ， 不出一个月 ， 你的体重就会呈现下滑趋势 。 毕竟 ， 没有哪个挥汗如雨的人会舍得大吃大喝毁了自己的“劳动成果”哒~
试试看吧！期待你的小蛮腰和马甲线哦~
同时 ， 别忘了转告给你身边有风险因素的胖友们：体重无小事儿 ， 健康最重要！若占了上述各条 ， 还是要尽早完成筛查 ， 以降低后续风险！
遂谦碎碎念：不怕胖 ， 就怕病~
想要了解更多母婴、健康、减肥等前沿知识 ， 可以关注微信公众号：遂谦的营养小屋 。
推荐阅读
- 盘点6部超过50集的经典港剧，你看过几部？
- 体重与死亡的关系被发现！证实：这样的体重最长寿，你达标了吗？
- 21岁，体重340斤，腰腿痛麻，心衰，还能手术吗？
- 不想得糖尿病，空腹血糖可别超过这个数
- 霍思燕在饭店“吞云吐雾”惹争议，烟龄疑似超过10年，女神不再？
- 做人不能太“过分”！尤其是这些健康指标，超过一个就有危险！
- 女子15年前怀孕发胖一直没止住，每年体重增加10斤，胖得惊呆医生
- 43岁韩国歌手因手术失血过多去世，生前体重320公斤诸病缠身
- 肥胖症也有大隐患？医生：女性体重超过这个数，真该减减肥了
- 营养不良导致体重低下的老年人，这样“补”，营养充足，更健康