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熬夜后补觉能补回来？经常熬夜究竟对身体有何影响？

人们的生活节奏越来越快 ， 在工作和学习中 ， 人们都承担着很大的压力 。 很多人的工作负担大 ， 迫不得已地开始加班熬夜 ， 这样的行为看上去再寻常不过了 。
大家都知道熬夜对身体不好 ， 但有人说熬夜两个小时 ， 睡半个小时的午觉就能补回来 。 平时欠的睡眠债在午睡和周末休息的时候 ， 就能补回来 。 那这样的说法是真的吗？
熬夜后补觉能补回来？经常熬夜究竟对身体有何影响？文章插图
熬夜之后补觉能补回来？
事实上 ， 熬夜一次 ， 无论怎么补觉都很难补回来 。 因为在平时不断积累的熬夜中 ， 身体会持续地受到损伤 。 短暂的睡眠补觉能够帮助恢复体力 ， 但并不能抚平身体内的创伤 。 如果按照熬夜两小时 ， 睡半个小时午觉补回来这样的比例 ， 很多年轻人通宵工作 ， 岂不是要睡一小时以上的午觉来弥补 。
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要知道这样的“弥补” ， 不仅不能让人体得到休息 ， 反而很容易在午睡时间过长的情况下 ， 让身体受到更多的损伤 。 对于这样“补偿式”的长时间午睡 ， 很容易导致人们进入深度睡眠 ， 这时再被吵醒 ， 更容易觉得昏昏欲睡 ， 也不利于晚上的正常休息 。
经常熬夜对身体有何影响？
1、损伤眼睛 。 如果说人们熬夜是为了工作和学习 ， 大多需要长时间的盯着电脑 ， 还有些人熬夜玩手机、打游戏 ， 更是一刻不停的盯着手机屏幕 。 这样很容易对眼睛造成伤害 ， 虽然不至于出现视网膜脱落 ， 青光眼等严重疾病 ， 但也很容易导致近视程度加深以及干眼症 。 眼睛的损伤 ， 可不是靠多睡几个小时就能简单弥补的 。
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2、内分泌紊乱 。 熬夜就是打破了正常的作息习惯 ， 人体内的生物钟也会受到影响 ， 从而导致体内的激素分泌出现异常 。 比如褪黑素会相应减少 ， 肾上腺素 ， 皮质醇就会增多 ， 血压会逐渐上升 。 如果长期熬夜 ， 失眠 ， 高血压都可能随之出现 ， 免疫系统也会减弱 ， 更容易生病 ， 感到疲倦 。
3、导致眼周皮肤衰老加快 。 长时间的熬夜 ， 会导致体内的血液循环和新陈代谢出现异常 。 每天都熬夜的人都会发现自己眼睛下方出现浓重的黑眼圈 ， 也是因为身体内的黑色素不能被分解 ， 就会在皮肤沉积 。 经常熬夜会损伤皮肤 ， 可能影响出现黄褐斑 ， 频繁长痘等 ， 加速身体衰老 ， 更容易让人觉得憔悴 。
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所以熬夜之后 ， 想要通过延长午睡时间以及周末长时间的睡眠 ， 都很难偿还自己欠下的睡眠债 。 看上去身体并没有出现什么问题 ， 但是长期如此 ， 身体会逐渐损伤 ， 等到出现问题 ， 一起爆发 。
【熬夜后补觉能补回来？经常熬夜究竟对身体有何影响？】建议大家 ， 平时不论工作多么忙碌 ， 游戏有多好玩 ， 都不要熬夜 ， 更不能通宵 。 感到累了就睡觉 ， 保证充足合理的睡眠时间 ， 坚持两到三个星期 ， 就能够还清“睡眠债”了 。 别总抱着熬夜之后补觉就能补回来的想法 ， 都是不科学的 。


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