要增强体质怎么做？
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不吃生冷物
保护中焦脾胃
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如果你的小孩 ， 中焦不是那么好的话 ， 第一条要做到 ， 从近几天、几个礼拜试试 ， 你看他中焦很足了 ， 再给他试一点 ， 看不行 ， 再停掉 。
【要增强体质怎么做？】不要走极端 ， 这也是大家要注意的 ， 有的家长他会很恐惧 ， 看了中医书 ， 觉得不合适的就全部停掉 ， 永远不碰 。
别过犹不及！这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西 ， 然后刚好你又学了些中医知识 ， 你想——完了 ， 今天早上我应该给孩子喝豆浆的 ， 但是奶奶不知道 ， 给孩子喝了一杯酸奶 ， 天就塌下来了 ， 其实没有那么可怕 。 少碰凉、护脾阳 。 偶尔吃了也没什么 ， 观察自身情况定 ， 不要一概而论 。
饮食清淡
减少体内瘀滞
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如果你本身是身体很结实的 ， 或者小孩子是很结实的 ， 经常脸红扑扑的 ， 然后吃多了会流鼻涕啊 ， 流口水啊 ， 大便也很臭 ， 放屁也很臭 ， 汗也很臭 ， 那你肯定要给他吃清淡一点 ， 大人也一样 。
23点以前睡觉
收敛神气、助眠
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第三条我觉得全家都可以互相提醒一下 ， 23点以前睡觉是给那些实在没有办法 ， 必须努力工作的上班族啊 ， 实际上我建议十点或者九点半 ， 尤其是小孩子 ， 九点半一定要睡觉 。
我这些年发现身体最不好的有几个行业 ， 一个是软件工程师 ， 第二个是炒股票 ， 尤其是在中国炒美国股票 ， 因为他要半夜起来看盘 ， 然后就是广告设计师 ， 因为要用电脑做很多工作 。
我们需要生存 ， 需要赚钱 ， 但是呢 ， 我们要留意 ， 如果你现在在一个不是很适合你的行业 ， 或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展 ， 不如尽早换 。
因为你在任何一个行业做事是需要精力的 ， 如果你精力已经不够 ， 而你现在做的行业又是需要透支大量精力的 ， 你要评估一下红旗能插多久 ， 革命能不能成功 ， 要不要成为烈士 。
泡脚、散步
减轻瘀滞 ， 运通气血
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春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 暑温可祛；秋天泡脚 ， 肠胃润泽；冬天泡脚 ， 丹田温灼 。
在现实社会中 ， 散步是最简单的、最经济的、最有效的 ， 最适合人类防治疾病、健身养生的好方法 ， 也是最为人们熟知的运动方式 。
传统的锻炼、静坐
用低能耗疏通经脉 ， 聚精养神
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为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼 ， 打网球、羽毛球啊 ， 它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的 ， 他只是需要好好的再开通一下 。
但作为我们现代人 ， 大部分人他中焦、下焦不够 ， 所以光做这种现代运动是不够的 ， 他最合适的运动是既能让身体流通 ， 又能把能量带回来 ， 还能把心静下来 。
所以为什么传统的运动好 ， 它好在这里 。 而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用 。
多接触自然 ， 少看电视玩电脑
能量交流 ， 保养精气神 ， 改善情绪
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