给「疲劳患者」的自救指南：3种累各有”最佳休息法”( 三 )
肌肉：生姜、樱桃
坐久了 ， 难免浑身肌肉酸痛 ， 这主要与乳酸和组胺的生成有关 。 组胺是一种炎症因子 ， 而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感 ， 会产生抽搐、疼痛等 。
美国佐治亚大学研究发现 ， 生姜具有消炎止痛的功效 ， 能够缓解肌肉酸痛 。 还有一项研究发现 ， 樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环 ， 对消除肌肉酸痛十分有效 。
因此 ， 肌肉累了 ， 不妨喝点姜糖水 ， 吃些樱桃 。 运动后肌肉酸痛要注意饮食平衡 。
嗓子：梨、白萝卜
说话多 ， 导致嗓子干涩、喉咙沙哑 ， 可用梨和白萝卜“救驾” 。 梨柔软多汁 ， 有清热化痰、生津止渴等功效 ， 生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效 。
白萝卜有消炎的效果 ， 切片煮水能释放出更多有益成分 ， 可以缓解嗓子肿痛、嘶哑 。
此外 ， 蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用 ， 另外还要避免过冷、过热的食物 。 ▲
本期编辑：张宇
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