冬季不要盲目进补( 二 )
6、湿热质：该体质的人居住环境宜干燥通风 ， 不宜熬夜过劳 。 适合高强度大运动量锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、球类等 ， 以湿祛散热 。 应多参加开朗轻松的活动 ， 放松身心 。 饮食调理可多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物 ， 饮石竹茶 。 忌辛温滋腻 ， 少喝酒 ， 少吃海鲜 。 药物调养可用甘淡苦寒清热利湿之品 ， 如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等 。 方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等
7、血瘀质：该体制的人居住宜温不宜凉；冬应防寒 。 作息规律 ， 睡眠足够 ， 不可过逸免气滞血瘀 。 多做益心脏血脉的活动 ， 如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等 ， 各部分都要活动 ， 以助气血运行 。 平时宜培养乐观情绪 ， 则气血和畅 ， 有利血瘀改善 ， 苦闷忧郁会加重血瘀 。 饮食调理可常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物 ， 酒可少量常饮 ， 醋可多吃 ， 宜喝山楂粥、花生粥 。 药物调养可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物 ， 成方可选四物汤等 。
8、气郁质：该体质的人居住室内常通风 ， 装修宜明快亮丽 。 阴雨天调节好情绪 。 宜动不宜静 ， 多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血 。 着意锻炼呼吸吐纳功法 ， 以开导郁滞 。 宜“喜胜忧” ， 要主动寻快乐 ， 常看喜剧、励志剧、听相声 ， 勿看悲苦剧 。 多听轻松开朗音乐 ， 多社交活动以开朗豁达 。 饮食调理应少饮酒以活动血脉提情绪 。 多食行气食物 ， 如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等 。 药物调养可常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂 ， 如越鞠丸等 。 若气郁引起血瘀 ， 当配伍活血化瘀药 。
9、特禀体质：该体质的人情况更复杂 ， 要根据相关体质特征予以调养 。
正如清代名医余听鸿指出“见病不可乱补 ， 一日误补 ， 十日不复” 。 而且很多人可能都是复合体质 ， 情况复杂 ， 切不够盲目进补 。 所以上述方法仅供参考 ， 尤其是药物调养的内容 ， 一定要谨遵医嘱 。
推荐阅读
![[令狐冲]武侠剧中练成易筋经的七大强者，令狐冲垫底，第二可以抗衡石破天](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/8836997b86c266510007c7695d4ef992.jpg)
- 预防新冠肺炎，海口市卫健委支招“五要五不要”
- 都是火锅惹的祸
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 幽门螺杆菌要不要赶尽杀绝
- 晨起“三要三不要”
- 豆制品糖友不要随便吃，3吃3不吃，健康又营养
- 天气转凉，可适当吃些薯类食品
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 冬季这个病高发，这两类人群要注意……
- 内膜息肉要不要切