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79岁院士研究骨疏松30年，提醒：3种饮料是烂骨王，尽量少喝

说到骨质疏松 ， 很多年轻人会觉得 ， 这是老了之后才会有的困扰；不少老年人也觉得骨质疏松症是小病 ， 无需小题大做 。 其实不然 ， 骨质疏松症平时不止是腰酸腿痛而已 ， 一旦发生脆性骨折 ， 尤其老年患者的髋部骨折 ， 导致长期卧床 ， 死亡率甚高 。
79岁院士研究骨疏松30年，提醒：3种饮料是烂骨王，尽量少喝文章插图
骨质疏松即骨质疏松症 ， 是多种原因引起的一组骨病 ， 骨组织有正常的钙化 ， 钙盐与基质呈正常比例 ， 以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变 。 在多数骨质疏松中 ， 骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致 。
今年已经79岁的孙院士 ， 研究骨疏松已经有30年的经验 。 在孙院士看来 ， 骨质疏松之所以这么高发 ， 跟现代人们不健康的饮食和生活习惯脱不了干系 。 虽然骨质疏松发病不像其他疾病那样会产生直接的危害 ， 但是会在身体埋下了个极大的隐患 ， 若身体受到一点外力刺激 ， 可能就会直接导致脆性骨折的后果 ， 使人们丧失劳动能力 。
孙院士提醒：3种饮料是烂骨王 ， 尽量少喝
1、碳酸饮料
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相较平淡无味的白开水 ， 碳酸饮料的口感和口味更刺激 ， 深受年轻人的喜爱 。 孙院士表示：正常人的骨骼中除了含大量钙以外 ， 也含有一定量的磷 ， 而碳酸饮料中含有磷酸盐成分 ， 由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除 ， 当人在长期大量摄入磷酸后 ， 身体对钙的吸收就会受到一定程度影响 ， 容易导致钙、磷比例失衡 ， 进而会影响钙盐在骨质中的沉积 ， 导致骨质疏松 。
2、咖啡饮品
咖啡可谓是上班族的宠儿 ， 累了困了喝杯咖啡提提神 。 但是有研究显示 ， 咖啡喝多了会导致骨量丢失 ， 尤其是对于35~60岁的人影响较大 ， 因为日积月累的过量饮用 ， 确实会增加骨折的机会 。
3、酒精饮品
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孙院士解释 ， 长期过量饮酒会导致人体的酒精过量 ， 酒精就会抑制成骨细胞 ， 破坏的骨质大于形成的骨质 ， 骨质开始流失 ， 骨头就会过早地陷入"入不敷出"的境地 ， 很容易出现骨质疏松的情况 。
身体出现这几种现象 ， 说明骨质已经流失了 ， 要注意！
1、腰背疼痛、浑身乏力
2、身高变矮、驼背
3、腿脚抽筋
4、脆性骨折
5、呼吸困难
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骨质已经流失了 ， 该怎么办呢？
孙院士提醒：除了饮食补充营养以外 ， 还可以多晒晒太阳补维D 。 维生素D是维护骨骼健康的重要元素 ， 90％的维生素D需要依靠紫外线照射后由人体皮肤合成 ， 所以 ， 晒太阳也成了维持骨骼健康的重要手段 。 建议每天晒20分钟左右的太阳 ， 这样既促进了体内维生素D的生成 ，又不会对皮肤产生太大的刺激 。
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