乳腺癌|乳腺增生和乳腺癌是什么关系？女性朋友都应该知道的知识( 二 )

2026-01-01 乳腺癌体检中年发病率

保持良好的心态：保持心态平和，这个世界上没有那么多值得生气的事，更加不要生闷气，保持情绪稳定有利于乳腺增生缓解。
健康饮食：低脂低糖饮食是基本原则，少吃油炸食品和高脂肪的肉类，尽量不要吃加糖的食物，控制饮食总热量，保持合适的体重。多吃蔬菜水果，用粗粮代替部分精细主食。
良好的生活习惯：作息时间规律，不要熬夜，保证睡眠休息时间。劳逸结合，避免过多压力。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。
适度运动，必要时减肥降低体脂率到正常范围
不要吃富含激素或者类激素的食物，不要使用含激素的护肤品。
母乳喂养，能防患于未然。

我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。

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