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乱补肾的后果很严重，教你随时随地锻炼爱肌及强肾

一些人宁愿相信网上的各种虚假广告 ， 也不愿意做一些简单的锻炼来增强爱肌、补肾固精、让自己的战斗力更强 。
乱补肾的后果很严重，教你随时随地锻炼爱肌及强肾文章插图
乱补肾的恶果
第一 ， 破坏体内阴阳平衡
补肾药要么补阴 ， 要么补阳 ， 正常人长期服用后会破坏这种平衡 ， 引发疾病 。 可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现 ， 也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题 。
第二 ， 容易用错药 ， 加重病情
肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚 ， 二者的临床表现和发病机理是不同的 ， 所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚 。
如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药 ， 就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药 ， 就像雪上加霜 ， 不仅治不了病 ， 还会加重病情 。
第三 ， 对老年人造成严重伤害
许多老年人把自然的衰老现象归结为“肾虚” ， 过度地补肾壮阳 。 而补肾壮阳品 ， 药性大温大燥 ， 久服后易出现口干舌燥、口渴多饮、鼻出血、眼赤红、牙肿痛、大便干结、失眠多梦、心烦易怒、血压升高等一系列不良反应 ， 甚至会引起药物性中风 ， 危及生命 。
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踮脚尖强肾的正确方法
双足并拢着地 ， 用力抬起脚跟 ， 然后放松 ， 重复20～30次 。 别看方法简单 ， 可健身效果不错 。 踮起脚尖时 ， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 大致相当于心脏脉搏排血量 。 踮脚运动还可以活动四肢和头脑 ， 消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 。
另外 ， 解小便虽是小事 ， 也不可掉以轻心 。 男性踮起脚尖小便 ， 则可起到强肾的作用 ， 因而能连带达到强精的效果 。 女性坐蹲的同时 ， 把第一脚趾和第二脚趾用力着地 ， 踮一踮 ， 抖一抖 ， 也可起到补肾利尿的效果 。
倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動 ， 連續1～6個月 ， 便能達到很好的強精又健身的作用 。 同時 ， 亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛 。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便時踮腳亦有尿暢之感 。
還要說的是踮腳走路 ， 就是足跟提起完全用足尖走路 ， 行走百步 。 可以鍛煉屈肌 。 從經絡角度看 ， 還有利於通暢足三陰經 。 足跟走路就是把足尖翹起來 ， 用足跟走路 ， 這樣是練小腿前側的伸肌 ， 行百步 ， 可以疏通足三陽經 。 兩者交替進行可以祛病強身 。 當然 ， 對於老年人則應注意安全 ， 以免站立不穩而摔倒 。 患有較嚴重的骨質疏松症的人最好不做 。
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另外 ， 锻炼爱肌最简单有效的方式就是凯格尔运动 。 简易的骨盆底肌肉运动可以随时随地进行 ， 以收缩五秒、放秒的规律 ， 在步行时、乘车时、办公时都可进行 。
骨盆底肌肉进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便 。 重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌 。
第二阶段是有效率地每天自我训练：
1.平躺、双膝弯曲 。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛 。
3.紧闭尿道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑) ， 此感觉如尿急 ， 但是无法到厕所去需须闭尿的动作 ， 这时用到的肌肉群即为骨盆底肌肉 。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟 ， 然后慢慢的放松 ， 五到十秒后 ， 重复收缩 。 重复10次为一组 ， 每日3组以上 ， 逐渐增加到25次为一组 。
【乱补肾的后果很严重，教你随时随地锻炼爱肌及强肾】5.运动的全程 ， 照常呼吸、保持身体其它部分的放松 。 可以用手触摸腹部 ， 如果腹部有紧缩的现象 ， 则运动的肌肉为错误 。


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