贫血要补铁，如何补铁效果好？这波科普你一定要收下( 二 )
除了以上这两种 ， 还有较为少见的血红素铁 。 它对肠胃基本没有刺激 ， 生物利用率比前两种铁成分更高 ， 是十分理想的补铁剂 。 但是这种成分提取要求高 ， 价格昂贵 ， 市面上售卖也很少 。
文章插图
划重点！服用补铁剂 ， 需要根据医生的建议 ， 严格按照服用量来服用 。 同时也要搭配食补 ， 使补铁效果达到最佳↓
文章插图
注意事项：
补铁时 ， 避免同时进食膳食纤维丰富的食物
杂粮、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物 ， 可能会影响铁的吸收 。 可以在服用补铁剂之后一小时再食用 。
避免和含钙量丰富的食物一起吃
钙也会影响人体对铁的吸收利用 ， 在服用补铁剂的时候 ， 尽量避免食用牛奶、鸡蛋等食物 。
避免同时服用浓茶和咖啡
浓茶、咖啡中含有的咖啡因会抑制人体对铁的吸收利用 。
希望大家都能找到
适合自己的补铁方式
每天美美哒
资料：人卫健康
编辑：吴百欣
杨浦区融媒体中心
往 期
【贫血要补铁，如何补铁效果好？这波科普你一定要收下】推 荐
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 国寿核保之声｜得了胰腺炎该如何买保险
- 担心！直肠癌的误诊率近70%，我们该如何避免被误诊？
- 常见的5大类降压药，该如何选择，才能吃得更安全？
- 年轻人突发猝死事件频发，该如何预防？
- 诱发乳腺癌的因素是？如何预防乳腺癌？中年女性喝豆浆有何益处？
- 血液黏稠，如何降低血栓的发生率？不妨看看，避免血栓找上你
- 教你如何分辨九种中医体质
- 得了冠心病，如何才能长寿？医生说：这3点很重要
- 50岁以上如何预防中风（脑卒中）？如何避免后半生做轮椅？
- 人到七十古来稀，上了年纪的人，该如何科学养生？详细步骤已公开