我国古时曾将冬至定为子月，即一年的开始。冬至在《易经》中对应的是地雷复卦，“复”的意思是回复、回归。在代表冬至的卦中，本是全阴的六根阴爻a的最下面一根已变成阳爻，所以冬至又称作为“一阳生”，意思是冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始生发的关键时刻。
冬至养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。冬至时节的起居调养贵在“养藏”。
【 贵在|冬至，贵在养藏，寒湿入体需健脾】冬至是一个安静之节，阳气初生，物候中也充满了动静之美，天地在悄然变化之中
一候 蚯蚓结土中的蚯蚓蜷缩着身体，弯弯曲曲，如同打结了一般。
二候 糜角解古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐渐消退而解角。
三候 水泉动由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动。
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情志养生
在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不以物喜，不以己悲。《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”指的是思绪保持清净、纯洁、安闲而没有世俗杂念，如此真气就会顺畅，精神也会守于体内。人体正气充盛，就不容易得病。
起居养生
冬至时节气候寒冷，患冠心病、高血压病、哮喘的病人容易出现病情加重，“中风”患者也会增多。
起居养生中我们要注意的就是避寒邪，此时阴寒之气隆盛，要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。
如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。天气寒冷时，最好还要戴上暖帽、口罩、手套避免寒气的侵入。
此外，冬至时节也是流感的高发季节。勤洗手是预防流感传播最简单、最重要的措施之一。外出回家后、接触公共物品后、打喷嚏、擤鼻涕后、触摸口腔、鼻、眼睛前后、饭前便后等都应该及时洗手。
背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
运动养生
冬至时阴气旺?盛?到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。
此时应避免大汗淋漓的高强度运动，否则会使阴津和阳气丢失，不利于闭藏，还容易感受风邪。选择强度适中的运动，让身体发热或微微出汗即可。可选择散步、慢跑、太极拳等，运动强度以微微出汗为佳。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等。
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冬至，全国大部分地区都是寒意十足，很多朋友在最近都出现了精神萎靡不振、食欲不佳以及咳嗽的症状。有的人或许会认为自己是感冒了，于是盲目地选择一些针对感冒或者呼吸道的药物。其实您有所不知，这可能是脾虚的表现！
为什么冬季容易出现脾虚的情况呢？冬天是一年当中寒气和湿气最重的季节，从中医的角度讲“水湿内停，聚而为痰”，寒气和湿气进入体内最先伤害到的就是脾，而脾虚则更会让人容易得病。同时，气温下降或者是进食了刺激性的食物（例如火锅），更容易出现胀气、烧灼、积食的情况，同样会伤脾。
其实在五脏当中，很多人都更关心心、肝、肺等器官，对脾虚的危害知之甚少。所以为您列举了三条脾虚的危害，希望能够引起您的重视。
1.感官不清，五官不清——主要表现为视力下降，眼球内玻璃体混浊，眼球内热、涩，眼球在运转时觉得空、胀，这些都是脾虚所致。头胀、困乏，根源在后脑，也可能是脾的问题。
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