最冷三九天来临，养生三招“一清一补一藏”让你温暖过冬( 三 )
常吃黑芝麻、黑豆等黑色食物 ， 不但可以补肾益气、滋养肾脏 ， 还有助于改善贫血、延缓衰老！
天冷了 ， 来碗「黑芝麻红枣粥」或是「黑豆桂圆枸杞汤」 ， 美味又健康！
冬至养生三、重在“藏”——宜“冬藏”“春生夏长 ， 秋收冬藏”
冬至养生 ， 除了“清”与“补”之外 ， 还要注意这两“藏”！
1、 “冬藏”重在「蓄积」宜养精蓄锐、休养生息~
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尽量少熬夜 ， 宜早睡觉、多睡觉 。
冬至 ， 天寒、地冻 ， 万物收藏~
听从时令 ， 好好休息 ， 来年才能活力满满 ， 身体倍儿棒！
2、 “冬藏”重在「保暖」把该藏的都“藏”好了~
特别是这几个部位 ， 尤其敏感、怕冷 ， 护好它们 ， 暖暖过冬
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一“藏”：护头——常戴帽
二“藏”：护颈——穿高领、戴围巾
三“藏”：护鼻——戴口罩 ， 搓搓鼻
四“藏”：护脚——足部保暖 ， 常泡脚
五“藏”：护膝 ——适当活动 ， 戴护膝
冬至已到 ， 年关还会远吗？
希望这：
“一清、一补、一藏”
能帮助大家
温暖一冬 ， 健康过年！
[心]
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