一年中最危险的27天到来！三九养一冬，来年无病痛( 二 )
07不及时补水
【一年中最危险的27天到来！三九养一冬，来年无病痛】越冷越要多喝水 。 人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。 如果喝水少 ， 血液浓稠度就偏高 ， 容易引发心脑血管疾病 。
三九补一冬
来年无病痛
中医认为 ， 数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点 ， 此时最容易吸收外来的营养 ， 发挥滋补功效 。
1. 食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等 ， 有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾 ， 是冬季养肾的首选食物 。
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2. 睡宜早
为了顺应冬藏 ， 人们的起居上应注意早睡晚起 ， 保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟 ， 伸伸懒腰 ， 或者靠在床头坐三五分钟再起 。
3. 动宜慢
冬藏时节 ， 锻炼要有节制 ， 微微出汗就好 ， 建议选择一些舒缓的运动 ， 如慢跑、踢毽子、打拳、散步等 ， 以免扰动阳气 。
4. 头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位 。 避免湿发出门 ， 胸背部可多加件衣服 ， 选择保暖的鞋子 ， 并经常用热水泡脚 。
5. 心宜平
注意积极调节心态 ， 节制喜怒 ， 多听音乐 ， 参加娱乐活动 。 还要多晒太阳 ， 接受“光合作用” ， 静心等待寒冷过后的春色 。 一年中最可怕的时候到了 ， 数九寒天过不好 ， 是要留病根的！
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