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心脑血管疾病的误区有哪些？我们该怎样保护心脑血管健康？( 二 )


4个习惯让心脑血管变得健康

  • 1、饮食上控糖限油
现在生活节奏加快 ， 餐馆、外卖 ， 连很多人自家炒菜都为了口味 ， 多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来 ， 导致血管堵塞 。 所以饮食宜清淡 ， 比如晚餐喝一碗杂粮粥 ， 有利于预防冠心病 ， 控制胆固醇 。 同时要控制好自己的体重 ， 一旦发现体重超标 ， 就需要通过一些健康的方法来瘦下来 。
心脑血管疾病的误区有哪些？我们该怎样保护心脑血管健康？文章插图
  • 2、站立
无论工作还是休息 ， 我们一天中的大部分时间都在坐着 ， 一定程度上会增加患心脏病的风险 。 站起来 ， 在办公室里散散步 ， 和同事聊聊天 ， 或者每隔几个小时在附近转一转 ， 都可以改善心脏健康 。
  • 3、掌握调节情绪的方法
在生活中总是会遇到磕磕碰碰的事情 ， 在工作中总是会遇到一些麻烦 ， 所以自然身体会滋生一些负面的情绪 ， 这些负面的情绪往往会潜移默化的伤害我们的身体健康 ， 所以我们在生活中和工作中尽量要保持心态的平和 ， 以一个愉快的心情来面对生活中的每一件事情 。
心脑血管疾病的误区有哪些？我们该怎样保护心脑血管健康？文章插图
  • 4、戒除不良生活习惯
【心脑血管疾病的误区有哪些？我们该怎样保护心脑血管健康？】如吸烟、酗酒 ， 抽烟不仅会损伤动脉 ， 还是心绞痛发作和突然死亡的重要原因之一 。 研究表明 ， 酗酒会导致酒精性心肌病、心率失常 ， 甚至心力衰竭 ， 极大增加心脏病发病风险 。


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