「答疑」为什么糖尿病友的血糖冬季更难控制？随着天气越来越冷

文章插图
随着天气越来越冷，许多糖友发现血糖也不好控制了。一般说来，一年四季中，糖尿病人冬季的血糖水平与其他季节比，相对较高，而夏季血糖值则相对较低。这是为什么呢？糖友又该如何避免这种情况呢？
文章插图
冬季血糖升高的4个原因

气温降低刺激人的身体变化

天气突然变冷时，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，引起肾上腺素分泌增多，促使肝糖原分解为葡萄糖，肌肉组织对葡萄糖的摄取减少，抑制了胰岛素的分泌，使本来血液中就相对或绝对不足的胰岛素水平显得更低，从而使血糖升高。

室外温度低，活动量明显减少

冬季室外气温较低，大多数糖友都喜欢待在温暖的室内或者窝在沙发上，不愿意外出。户外活动明显减少，有氧运动也减少，能量储存过多，消耗降低，从而导致体重增加，胰岛素抵抗明显，这些原因都会引起血糖升高。

文章插图

天气寒冷，容易进食过多

秋冬季节，各种水果及坚果上市，部分糖友只注意控制主食，零食却不离口，再加上我们传统文化中有秋冬季进补的习惯，很容易就导致每天的总热量超标，造成餐后血糖升高。

冬季用药不当

冬天天冷，有些糖友不愿起床，容易错过吃药或打胰岛素的时间，甚至遗忘，这些都会影响血糖的控制。另外，天气寒冷如果注射胰岛素，可能会因为胰岛素温度过低引起皮肤收缩，导致胰岛素注射剂量不准确和胰岛素的吸收减慢，最终引起血糖升高。
如何应对冬季出现的血糖难控问题？

合理饮食，按时按量用药

冬季，体内需要更多的热量来帮助御寒，加上胃口也好，稍微不注意就会吃多，这样不适合糖尿病患者，所以说控制总量是一道警戒线，不要越过它。饮食宜清淡，忌食辛辣刺激、肥腻、过咸的食物。要注意及时补充水分，饮食中最好多吃水分比较多的食物，尽量做到蔬菜要多样化，注重高纤维饮食，可以使身体得到滋润、大便通畅，做到少食多餐，如多吃些大白菜等。而且烹饪方式也要多用蒸、煮、炖等方式。而且，每天一定要坚持按时按量用药，控制血糖。

文章插图

注意监测并发症、监测血糖

患糖尿病时间长了容易发生心脑血管意外、视网膜病变及肾衰竭等并发症，另外秋冬季气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，如呼吸道、皮肤、尿路感染等也是糖尿病最常见的并发症。秋冬季糖尿病患者血糖易波动，要随时监控血糖变化，糖尿病病人千万不要跟着感觉走，血糖监测保证1周测1-2次全天血糖，如果身体不适要随时监测。如发现血糖突然异常，或者出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。