为何上年纪的女性容易失眠？或许跟4个原因有关，做好4点来改善
每个女性都希望自己可以青春永驻 ， 但岁月的长河对于所有人都是公平的 ， 总会有走到衰老的那一天 。 女性到了中年 ， 就会平添不少忧愁和烦恼 。 除了脱发 ， 长皱纹等表面现象以外 ， 还有可能就是会突然感觉自己睡眠变差了 。
以前年轻时睡得可香了 ， 一觉到天明 ， 可现在难入睡不说 ， 睡着了也会在半夜突然醒来 ， 有时还会一夜醒好几次 ， 想要睡个好觉都成了一件奢侈的事情了 。
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为何上了年纪的女性容易失眠？1、上了年纪的女性容易失眠 ， 和更年期的到来脱不了关系
女性一般在45岁到55岁之间面临更年期 。 此时由于受到体内雌激素波动的影响 ， 内分泌会发生紊乱 ， 从而影响到神经系统 ， 造成情绪变动大 ， 烦躁易怒或是焦虑抑郁等 ， 也会造成失眠和睡眠质量变差的情况 。
更年期的女性容易出现身体潮热 ， 盗汗等情况 ， 这样也容易让女性睡眠过程被打断 ， 总是被热醒 ， 造成睡眠质量下降 。 所以女性朋友们如果过了45岁后经常潮热汗出 ， 睡眠质量变差 ， 就要考虑可能快面临绝经和更年期了 。
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2、褪黑素分泌变少
还有因为随着年龄的增大 ， 身体内的器官也开始走下坡路 ， 身体内的褪黑素开始分泌变少 ， 这样也就会影响到睡眠质量 ， 造成失眠或是早醒的情况 。
3、三高等慢性疾病的影响
上了年纪的女性 ， 身体开始患上三高等慢性疾病 ， 尤其当血糖升高时会释放胰岛素 ， 而血糖下降时又会释放肾上腺素等激素来干扰睡眠 。 如果是肝脏功能不好的女性也容易在半夜醒来 。
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4、身体机能衰退
最后 ， 上了年纪的女性由于身体机能下降 ， 造成体内营养元素加快流失 ， 肠胃功能也开始衰退 ， 食欲下降 ， 这样身体内就会缺乏各种维生素和微量元素 ， 如果缺乏了钙和维生素B12等元素 ， 就会造成失眠的发生 。
失眠不仅容易让人容颜易老 ， 对健康的危害也是很大了 。
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为了改善睡眠质量 ， 就应该做到以下4点 。 1、饮食调理
经常失眠的女性可以在睡前吃些桂圆 ， 或是用酸枣仁煲汤泡水来喝 。
2、加强营养
可以适当补充些身体内流失的营养元素 ， 比如维生素B族 ， 钙 ， 谷维素等 ， 这样可以提高睡眠质量 ， 而且可以改善更年期症状 。
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3、养成良好的睡前习惯
不熬夜 ， 不玩手机 ， 睡前避免吃宵夜 ， 以免影响睡眠 。 睡前可以用热水来泡泡脚 ， 有利于促进血液循环 ， 泡脚的时候可以在水中添加些艾叶 ， 红花 ， 花椒等药材 ， 这样可以驱寒除湿 ， 让气血流通更畅 ， 更好地促进睡眠 。
4、放松心情
【为何上年纪的女性容易失眠？或许跟4个原因有关，做好4点来改善】保持开朗乐观的心态 ， 心态平和的面对衰老 ， 学会释放压力 ， 睡前不要思虑过多 ， 可以听听轻松音乐让自己放松 ， 也就更容易入睡 。
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上了年纪的女性 ， 因为受到更年期 ， 衰老等多方面因素影响 ， 是很容易有睡眠问题的 ， 如果听之任之 ， 时间长了无疑会伤害到身体 ， 所以不能漠视不管 ， 一定要及早调理 ， 只有调养好身体 ， 身体素质提高了 ， 失眠问题也就容易解决了 。
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