高血压的罪魁祸首不是盐而是它！再不忌口，降压药等于白吃( 二 )
一图教会高血压患者如何吃
2020年 ， 美国新闻网颁布了最佳的饮食排名 ， 其中排名第2的是为高血压量身定制的饮食 ， 里面的食物包含了丰富的钾、钙、蛋白质和纤维 ， 可以辅助降低血压 ， 利于身体健康 。
这些食物推荐吃
蔬菜类：
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羽衣甘蓝：
膳食纤维含量非常丰富 。
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红苋菜：
红苋菜低钠高钾 ， 建议煮前先沸水 。
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芥蓝：
蔬菜里的补钙小能手 。
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香菇：
含有丰富的矿物质和维生素 。
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红心萝卜：
营养价值很高 ， 最好挑些个头大的 。
水果类：
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香蕉：
偶尔吃对血压很友好 。
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鲜枣：
维生素C和热量含量很高 ， 适量吃 。
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山楂：
口感很好 ， 酸溜溜的 。
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西柚：
含钾丰富 ， 但不要和降压药吃！
杂粮和豆类：
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燕麦：
可以搭配大米焖饭 。
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荞麦：
抗氧化成分和矿物质非常高 。
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紫米：
里面的花青素不要错过 。
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黄豆：
优质蛋白含量高 。
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黑豆：
对年轻女性特别好 。
肉类：
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【高血压的罪魁祸首不是盐而是它！再不忌口，降压药等于白吃】鸡肉：
鸡胸肉、鸡翅中、鸡腿都可以放心吃 。
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鸭肉：
与海带共炖食效果更不错 。
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鹅肉：
脂肪胆固醇含量低 。
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三文鱼：
欧米伽三可预防老年痴呆 。
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