|减肥的人光看体重不管用，只有身体出现这4种迹象，才是真正瘦了
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在减肥这件事上 ， 或许每个人都有自己的妙招 ， 以及让别人真正能瘦下来的办法 ， 可你的这种做法是不是真的瘦了呢？答案却是不一定 ， 至于原因往下看看就知道了 。
瘦没瘦看体重就可以了？
现实生活中 ， 绝大多数人看自己瘦不瘦都是测量体重 ， 如果比之前轻了肯定就是瘦了 ， 其实这种做法是很多人存在的一个误区 。 为什么这么说呢？
从人体胖瘦的标准上来看 ， 即使是BMI在正常范围内的人 ， 也有可能是一位名副其实的胖子 ， 重点在于她的体脂率较高 ， 这样的人群和体脂率正常的人群相比 ， 存在的健康威胁依旧很大 ， 并不算真正的减肥成功 。
所以减肥的人光看体重不管用 ， 只有身体出现这4种迹象 ， 才是真正瘦了 。
1、看体脂率：
上面我们已经说了 ， 瘦不瘦看的不是体重而是体脂 ， 对于健康人群来说 ， 成年女性的体脂率如果大于30% ， 男性的体脂率大于25%的话 ， 就算是肥胖 ， 但如果小于这个数 ， 你正在减肥那么就是真正的瘦下来了 ， 要提前恭喜你 ， 同时也在远离慢性疾病的危险 。
2、体重不反弹：
现实生活中 ， 经常会出现减肥后体重反弹的人群 ， 尤其是反反复复减肥不成功 ， 导致体重反弹 ， 随后越来越胖 ， 但也有些人在减肥后非但没有出现反弹 ， 机体免疫力也在上升 ， 肌肉变多 ， 说明你真的减肥成功了 。
这里的具体办法可以在测体脂的基础上 ， 每天监测下体重范围 ， 不反弹说明你的做法是对的 。
3、食量变小了：
相比于之前 ， 你的饭量变小了 ， 并且能够做到控制每餐饭量不多吃 ， 说明你已经养成了良好的饮食习惯 ， 在减肥上取得了初步的成功 。 如果你还在减肥阶段 ， 依旧控制不住自己的饭量 。
那么需要你做的是记住吃七分饱的感觉 ， 也就是说已经有饱腹感了 ， 并且不看到食物后也不觉饿 ， 这样的饭量就很标准了 ， 希望你能维持下去 。
4、走路都觉得轻便了：
对于肥胖的人 ， 相信你会有这样的感受 ， 如走路尤其是跑步的时候 ， 会发现身体的体重中重如泰山一样 。 不过 ， 经过一段时间的减肥后 ， 你发现走路轻便了 ， 身体的重量明显减轻了许多 ， 同样是瘦下来的信号 。
【|减肥的人光看体重不管用，只有身体出现这4种迹象，才是真正瘦了】如果你能够坚持下去 ， 说明你离减肥成功不远了 。
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