潮范儿|一天之中什么时间测体重最标准？
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【潮范儿|一天之中什么时间测体重最标准？】对减肥的小伙伴来说 ， 恨不得一天称上十个八个体重
起床称、吃完早餐称、吃完中餐称、吃完晚餐又称....秤上的数字比支付宝上的余额还要牵动他们的心！
还信誓旦旦的说：“好女不过百”这类的话 。
其实 ， 一天之中 ， 人的体重都是有一个一到两公斤的波动范围的 ， 这个波动和吃饭无关 ， 只是和你身体水的变化有关 。
一天中经常称体重是对自己减肥非常不利的 ， 影响心情 ， 影响减肥决心 。 所以在减重过程中 ， 我们每天称一次体重就可以了 。
早上睁眼起来 ， 保持一个清醒、空腹、排空小便、只穿内衣的状态下称就可以了 ， 这个体重数据就能作为你当天最标准的体重 ， 每天都是同样的流程 ， 有助于你行为的管理 ， 更好的减肥 。
虽然体重对我们来说很重要 ， 但减肥还是要以“体脂率”为参考 ， 为什么呢 ， 先来看一组图你就知道了:同样是65kg的体重 ， 但左边的体脂率为19% ， 右边的为9%：
同样是130磅 的体重 ， 体脂率不同的身材：
造成这么大差别的原因是体内脂肪的含量和肌肉含量比例不同 。
脂肪的体积比肌肉大30%以上 ， 所以在同等体重下 ， 脂肪含量占比越高的 ， 体积就越大 ， 即看起来身材就越胖 ， 所以才会有上面的即使是体重相同的两个人 ， Size却大不一样 。
想要真正的减肥 ， 就不能只在意体重数据 ， 更多的是要关注体脂率的变化 ， 只有体脂率下降的 ， 你才是真的瘦下来了 。
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