体重秤|正在减肥的你，真的知道怎么正确称体重吗？
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减肥的胖友
对于体重总是很敏感
心情也跟着体重秤的数据起伏不定
可是 ， 悄咪咪问一句
你的体重真的称对了吗？
其实 ， 称重这件事也是有技术含量的！
如果不小心踩入了“称重误区”
只会让你越减越胖！
如果吃了许多重盐食物 ， 比如香肠、培根或加工肉 ， 身体会保留比平时更多的液体 ， 导致暂时性的水肿和体重增加 ， 也会导致第二天早上的体重数变大 。
很多人喜欢洗完澡之后顺便给自己称个重 ， 殊不知 ， 洗澡之后称出来的体重 ， 结果并不准 。 因为洗澡时 ， 皮肤会充分吸收水分 ， 如果再洗个头 ， 加上湿漉漉的发丝 ， 体重自然会加重；还有一部分人 ， 因为洗澡时水温的升高 ， 加快了排汗的速度 ， 身体水分蒸发后 ， 体重变得更轻了 。 所以不建议洗澡后上秤 ， 不管是你是变轻还是变重了 ， 都存在一定的误差 。
不少人觉得 ， 锻炼消耗了身体的热量 ， 一定是称重的好时机 。 但其实在这个时候称重 ， 就算体重一瞬间变轻了——那很有可能是错觉 ， 朋友们~因为这是你运动时流失了汗液所导致的 。 当你在运动后补充水分 ， 体重就会恢复到你原来的水平 。
既往研究已经确认了人们在经期前几天可能经历的大约150种症状 。 比如 ， 可能会经历更多的液体储留 ， 这是由于黄体酮水平升高 ， 会激活醛固酮 ， 使肾脏保留水和钠 ， 导致体重有所上浮；另外黄体酮水平的变化 ， 也会让女性食欲增加 ， 摄入更多热量 ， 这都会导致体重暂时性增加 。
要知道 ， 一天内的体重都会有上下浮动 ， 加上每个人的身体基础代谢率不同 ， 所在早上和晚上体重差值也会不同 。 为了得到较为稳定的体重波动记录 ， 建议在早上同一时刻称重 。
称体重的最佳时间：早餐前
减肥时 ， 称重的最佳时间应该是在早餐前测量 ， 因为身体在经过一晚上的新陈代谢后 ， 体内的垃圾和毒素会排出去 ， 所以这个时候称体重是相对准确的体重数值 。
尤其是在冬天 ， 里三层外三层 ， 把自己裹得严严实实的 ， 保暖内衣、毛衣外加棉袄……这个时候上秤 ， 体重数值肯定不准 。
最简单的方法就是：光着上秤！\uD83D\uDE0F
由于品牌、性能等存在差异 ， 不同的体重秤会给出不同的读数 ， 而且这个差异可能不小 。 所以建议减肥期间最好坚持使用同一种体重秤 ， 不随意更换 ， 争取把体重误差降到最小 。
有些时候即使是同一个体重秤 ， 放在不同的地方 ， 称重结果可能也不同 。 因为地毯、瓷砖 ， 或者是不规则的地面 ， 都会使体重秤无法校准 。 建议把体重秤放置在平坦坚硬的地面上 ， 不轻易挪动 ， 以免读数不准确 。
之前励志减肥君就和大家聊过：除了体重数值 ， 还有一些其他数据也能反应减肥的成果 。 戳这里回顾?减肥≠减重 ， 比体重更重要的是这些数字！
文章也提到 ， 测量脂肪率比单纯的称重更能反映我们身体的脂肪水平；这是为什么许多体脂率低的人 ， 虽然体重数值看上去很大 ， 但人家的身材却是个不折不扣的瘦子 。
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