紫薯|一胖毁所有！当胖子瘦下来后，颜值会变得多好看？
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
俗话说 ， 一白遮百丑 ， 一胖毁所有！
而胖子瘦下来后 ， 颜值也会逆袭 。 下面我们来看看 ， 减肥成功的人前后对比照 ， 让他们告诉你为什么要减肥？
1、小哥减掉68斤体重后 ， 五官明显立体了
2、胖妞减掉110斤体重 ， 你能想象这是同一个人吗？
3、他减重44斤 ， 胖子变成了男神 。
4、韩国小明星减掉了90斤体重 ， 如今变身六块腹肌型男 ， 荷尔蒙爆棚！
【紫薯|一胖毁所有！当胖子瘦下来后，颜值会变得多好看？】5、她从101公斤减到65公斤 ， 健身训练的时候 ， 有氧+力量训练 ， 2年时间让你瘦下来了 ， 身材线条也变得出色起来 。
同样一个人 ， 胖起来跟瘦下来的样子是完全不同的 。 难怪总有人说胖子都是潜力股 ， 你瘦不下来永远不知道自己多么好看 。
看到这里 ， 那还不开始行动吗？
减肥不能只有想法 ， 而需要付出行动 。 只有迈开腿、管住嘴 ， 你才能真正瘦下来 。 我们需要管理好饮食 ， 戒掉各种零食跟各种高热量的食物 ， 控制每天的热量摄入低于身体总代谢值 ， 避免脂肪的堆积 。
同时 ， 你需要进行健身锻炼 ， 提高身体的活动代谢 ， 促进脂肪的分解 。 坚持有氧运动可以降低体脂率 ， 帮你减掉多余赘肉 ， 减轻身体负担 。 而力量训练可以提升肌肉量 ， 强化身材曲线 ， 提高自身的基础代谢水平 ， 帮你塑造真正的易瘦体质 。
别总说你没时间锻炼 ， 时间是挤出来的 。 好身材需要足够的自律 ， 而不是各种借口 。 平时忙于工作的人可以从自重训练入手 ， 一样可以达到燃脂塑形的目的 。 下面这组自重训练 ， 如果你能每天坚持一遍 ， 你的身材也会慢慢瘦下来 。
动作1、原地高抬腿
坚持30秒 ， 重复4组
动作2、弓步跳跃 坚持30秒 ， 重复4组
动作3、宽距俯卧撑
坚持30秒 ， 重复4组
动作4、简易波比跳
坚持30秒 ， 重复4组
动作5、俯卧抬腿
坚持30秒 ， 重复4组
动作6、深蹲跳跃
坚持30秒 ， 重复4组
6个自重动作 ， 坚持下来你会感觉到暴汗淋漓 ， 心跳加速 ， 这就是脂肪在燃烧的感觉哦！
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