西装|想减肥又不想限制饮食怎么办？
变瘦是每一个女孩子的梦想 ， 但是喜欢吃美食却是每一个女孩子的天性 。 如果想拥有梦想就不可以释放天性吗？
这次介绍一些减肥方法 ， 既可以变瘦 ， 还可以享受美食 。
1.减肥假期放肆吃
减肥的过程中设立不同的假期 。 例如每周一天减肥假期 ， 每半个月一次减肥假期等 。
正常减肥期间合理的控制饮食 ， 吃低热量、高纤维、高蛋白质的食物 。
但是等到减肥假期的那一天就可以吃任何想吃的食物 ， 给心灵以及欲望放一天假 。
但是请注意 ， 即使在减肥假期 ， 也不要过量饮食 ， 绝对不能吃撑 ， 避免将胃撑大 ， 这样会影响接下来正常的减肥生活 。
2.上午十点前放肆吃
上午十点以前正是能源匮乏的时间段 ， 需要补充足量的营养以及能源 ， 这样才能唤醒内脏和提高全身的循环以及代谢速度 ， 从而达到健康身体和促进燃脂的效果 。
上午十点以前任性吃是最没有罪恶感的时间段 。
另外上午十点以前身体需要大量的能量去进行内脏循环、排毒和排宿便等 ， 吃的丰富 ， 才能收获更好的消脂、排毒和去油的效果 。
不仅如此 ， 上午吃的好可以有效的降低饮食欲望 ， 对防止暴食和控制饮食量都有极大的帮助 。
3.放肆吃以后这样做 ， 可以有效的避免肥胖
吃过量以后不要只是知道懊悔 ， 尝试做些改变 ， 就不会变胖哦 。
过量饮食以后的两天至关重要 ， 会不会变胖 ， 全靠这两天控制饮食和增加运动哦 。
暴食后的两天要严格控制饮食 ， 建议只吃水果、水煮菜、杂粮和水煮鸡胸肉等 ， 并且这两天要严格控制饮食量 ， 每天三餐饮食 ， 早餐和午餐可以吃八分饱 ， 晚餐只能吃半饱 。
除了控制饮食 ， 好要多喝温水 ， 不能喝任何形式的饮料 ， 但是可以喝温茶水 ， 建议每天喝水2升左右 。
运动也是抑制脂肪生成和燃烧热量最好的方式 ， 暴食以后更加离不开运动 。 因此建议吃过量以后有意识的增加运动 ， 如果时间不充足 ， 也要尽可能利用空闲的时间动起来 ， 跳绳、步行、爬楼梯都是不错的选择 。
【西装|想减肥又不想限制饮食怎么办？】减肥期间并不是一直清淡饮食 ， 选择合适的时间和合适的方式 ， 减肥时也是可以大吃特吃的哦 。
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