运动|2021年女性152-175cm标准体重对照表，对比一下，其实你不胖
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嘿集美！今日份的减肥相关TIPS请签收！
说到底现在还是一个以瘦为美的时代 ， 但会有一些人安慰自己说——不在乎身材问题是一种不盲目跟随大流的做法 ， 这是个人特色 。
【运动|2021年女性152-175cm标准体重对照表，对比一下，其实你不胖】
其实这种想法是好的 ， 但从健康方面来考虑就显得有点不是特别合适了 ， 因为随意增长的肥胖会导致身体产生一系列的问题 ， 最最最终导致——我们前进的脚步被拖住了 ， 等到肥胖诱发疾病后 ， 那可就后悔都就来不及了 。
但是在身材这方面来说 ， 避免“两极分化”才是正确的 ， 既不可以过胖 ， 也不应该一味地追求骨感而过瘦 。
因为极端的两种情况对身体而言都是非常不好的 ， 所以要避免盲目减肥和盲目追求 ， 将体重控制在合理范围内才最健康 。
但是大家或许经历过这种让人头大的事情——拼了命要减肥 ， 结果却越减越肥 。
付出的亿点点努力丝毫看不到成果 ， 积极性一再受到严厉的打击 。
不少集美对于这些情况 ， 真的会非常非常的灰心 ， 但是 ， 这些情况真的都是因为我们“不够努力”吗？其实并不一定是 ， 有些时候 ， 很有可能是因为我们努力的方向出现了偏差 。
或许只是没找对目标 ， 给自己设立了一个过于严苛的体重目标会很容易打击到自身的减肥积极性 ， 所以一定要找准目标再进行训练 。
对于人体来说 ， 标准体重(kg)=身高(cm)-105 ， 这是国际上认定的标准体重计算公式 。
集美们可以自行计算 ， 看看体重是否在合理范围内 ， 这可以对自己的体重健康情况进行一个大概的评估 。 但需要提醒的是：体重在标准体重波动上下的10%以内都是属于合理情况 ， 不用为此而苦恼！
也可以直接参考下表 。
一、2021年女性152-175cm标准体重对照表 ， 快来比对一下吧
对比完上表 ， 你还认为自己很胖吗？会不会这才恍然大悟自己其实并不胖呢？！
很多集美其实并不是真正的胖子 ， 只是表面上看上去有些许的“臃肿” ， 可以利用空闲时间多做一下拉伸或者一些比较方便的家庭健身塑形 ， 这可以帮助身体更快的解决不匀称的问题 。
二、便于操作的家庭瘦身运动
1、跳绳
跳绳空间局限性小容易操作 ， 是一项非常好的燃脂运动 。 每天跳绳一小时 ， 能够很好的减掉我们身上的小赘肉 。 还能提高我们的心肺功能 ， 促进血液循环排除体内的废物 。
2、家庭有氧操
有氧操非常适合大基数的人群减肥 ， 相比于跑步一类激烈运动 ， 有氧操可以减少很多对于大基数人群的伤害 ， 跑步很伤膝盖 ， 但是有氧操并不会 。
只要在家里对着视频就能做 ， 网上轻轻松松就能找到一些燃脂效果很好的有氧操视频 ， 长期坚持对于身型和肺活量都会有一个很好的锻炼 。
其实 ， 减肥并不是无法完成的事情 ， 我们才是身体的主人 ， 我们需要对自己的身体有把控力 ， 但是迈开减肥的第一步或许真的需要一点勇气 ， 就一点点就可以！
从今天开始动起来吧！
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