运动|为什么减肥总反弹？做到这2点要求，减肥成功或许不是问题
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导语：现在很多减肥的女性 ， 而她们也是想拥有一个完美的身材 ， 但是由于没有一个好的减肥方法 ， 导致身体不仅没有变瘦 ， 而且也是越来越胖 ， 这也是带来了很多的苦恼 ， 那么就让我们来了解一下究竟是什么原因导致的吧 。
减肥后为什么总是反弹？总结出了这三点 ， 来看看你占了哪个？
1.服用减肥药
很多人在减肥的时候都会吃一些药物来帮助自己 ， 感觉不用运动也不费力气 ， 就可以达到减肥的效果了 ， 虽然这样减肥是比较快的 ， 但是对身体是十分不健康的 ， 减肥药主要是通过排便的方式来达到减肥效果 ， 根本没有办法分解体内的脂肪 ， 而减肥也是一种假象 ， 体内脂肪依旧存在 ， 慢慢的也会让自己成为易胖体质 ， 所以现在正在服用减肥药的小伙伴们赶紧停止吧 。
2.不吃主食
很多人感觉不吃主食 ， 对减肥是有帮助的 ， 平时只吃蔬菜和水果 ， 连肉都不敢吃 ， 其实都是错误的 ， 人体是需要能量来维持正常的功能 ， 如果只吃蔬菜和水果的话 ， 身体就没有办法获得足够的营养 ， 长时间的话就会导致功能变异常 ， 代谢能力也会降低 ， 从而导致脂肪的堆积 ， 所以在平时要有一个良好的饮食习惯 ， 这样对我们的减肥才有帮助 。
3.节食减肥
很多人在减肥的时候都会选择节食 ， 虽然这样可以达到很好的效果 ， 但是对自己的身体健康就非常不好了 ， 而且节食一顿饭 ， 下一顿饭就会吃很多 ， 所以对减肥也是没有什么好处的 。
想要减肥成功 ， 做好下面这2点要求 ， 或许能帮到你
1.饭前喝一碗汤 。
因为现在正值冬天 ， 天气是非常凉的 ， 而食欲也是得到了很大的改善 ， 还有就是现在马上临近春节 ， 走亲访友大鱼大肉就吃起来了 ， 虽然这些食物是有很多的营养 ， 但是里面的脂肪也是非常多的 ， 所以为了避免体重的增加 ， 可以在吃饭之前喝一碗汤 ， 比如菠菜汤 ， 紫菜汤等 ， 都是可以帮助我们减肥的 。
2、保持运动
运动可以说是对减肥最有帮助的了 ， 而今天小编给大家介绍的普拉提运动就是减肥塑形的好帮手 ， 既可以省去了去健身房办卡的钱 ， 还可以有效的帮助自己减肥成功 ， 而且该运动也是不限时间不限地点的 ， 不管是在家还是在办公室 ， 都是可以完成的 ， 动作虽然简单 ， 但是效果也是显而易见的 ， 下面就给大家介绍几组比较简单的动作 ， 小伙伴们在家的时候可以试一下 。
动作一：手臂训练
首先坐在瑜伽球上 ， 双脚踩住拉力器 ， 双手匀速往胸前抬 ， 每天坚持做5组 ， 每组20次即可 。
动作二：腿部训练
平躺在瑜伽垫上 ， 双腿借助拉力器 ， 上下摆动 ， 每天坚持做3组 ， 每组15次即可 ， 坚持一段时间 ， 就会发现腿部上的赘肉消失不见了 。
动作三：腰腹训练
首先坐在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲 ， 借助拉力器的帮助 ， 上半身匀速做仰卧运动 ， 坚持每天做3组 ， 每组20次即可 。
【运动|为什么减肥总反弹？做到这2点要求，减肥成功或许不是问题】结语：想要减肥成功的话 ， 那就得坚持 ， 只有坚持下去了 ， 完美的身材才会找上门来 ， 半途而废只会让身体越来越胖 ， 所以 ， 赶紧行动起来吧 ， 小伙伴们 。
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