年岁渐长，曾以为和“老”字没什么关系的95后，也慢慢把“抗衰老”提上了日程。
他们开始害怕枕上的发丝，眼下的皱纹，以及胶原蛋白不可逆地流失……
想要越活越年轻，这9个习惯一定要保持！
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1.认真防晒
其实，很多人都知道防晒的重要性。
但大部分人防晒是为了防止晒黑。
可实际上，阳光造成的光老化，才是导致皮肤衰老的主要原因。
网上广为流传货车司机的图片，已经是很好的证明。
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晒黑只是被紫外线过度照射的其中一个直观表现。
而不认真防晒的后果是，导致皮肤红斑、细胞晒伤、色素沉着、免疫抑制、光老化等等。
所谓光老化一般表现为皮肤干燥、发黄发黑、出现红血丝、皮肤变得更粗糙。
同时过量的紫外线照射会使皮肤胶原蛋白降解，导致皮肤失去弹性、粗糙、形成皱纹。
所以，防晒对保持皮肤状态真的很重要。
而除了涂防晒霜，遮阳伞、遮阳帽、墨镜这些硬核防晒手段也别忽视。
想要皮肤保持年轻，就一定要重视防晒。
2.饮食清淡健康
很多人不知道，皮肤老化有时候是“吃”出来的。
皮肤中的胶原能让我们皮肤饱满、紧致，它的半衰期一般长达几年，甚至是十几年。
但如果胶原进行糖化反应，那它就会失去原有的弹性，并且硬化。
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这本是一个正常的自然过程，可不健康的食物，比如甜品、奶茶、高油高盐食物、烧烤、油炸食品等，会加剧体内糖化的反应，形成过量自由基。
最后体现到脸上，就是皮肤松弛、暗黄、发黑、皱纹变多。
所以，健康清淡的饮食，少油、少盐、少糖，可以减轻皮肤老化的速度。
3.充足的睡眠
熬夜的人没有中年危机，因为熬夜会让人直接步入老年。
不管是脱发、发胖、黑眼圈，还是其他身体上的问题，很多都和熬夜有莫大关系。
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长期睡眠不足，会导致内分泌失衡，引发色斑和痘痘的问题，也容易发生眼袋、黑眼圈等现象。
而夜晚不仅是我们的休息时间，也是皮肤修复和代谢的时间。
如果这时候选择熬夜，皮肤对损伤的修复和新陈代谢就会慢下来。
长此以往，就会导致皮肤粗糙、毛孔粗大、肤色暗沉、水油失衡等皮肤问题。
莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
所以啊，保证良好的睡眠，才是保持年轻的最好方法。
4.运动健身
《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：
“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”
只要每天坚持10~30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻。
钟南山教授八十多岁看起来仍然精神矍铄，意气风发的秘诀就是有规律的健身。
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他2004年做过一次支架手术，之后一直保持运动的习惯。
每周三、四次，一直坚持到现在。
当然，要让运动成为长期，且能让自己快乐的事情，而不是一种负担。
长期坚持适度运动，可以控制体重、改善睡眠、提升身体机能。
当然，也可以使我们大脑更灵活，心肺功能更强大，骨骼更强壮，肌肉更紧致，整个人看起来也更年轻。
运动时分泌的多巴胺，也可以让我们更容易开心起来。
5.好读书，读好书
阅读，其实是让我们有一种慢下来的能力。
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在这个匆忙浮躁的人间，多看看不同的世界，多思考自己的内心。
当一个人由内而外地慢下来，时间在他的身上好像也慢了下来。
每天见面的同事、同学未必会和你分享自己的人生感悟，但作家却会对你毫无保留；
即使是恋人、家人之间也未必能吐露心声，但书本里的人会向你剖白一切；
无论是你的自卑、迷茫、孤独，还是热情、好奇、梦想……
一切都可以在书中得到理解与宽慰，鼓励与回答。
爱读书的人，往往拥有一种相似的气质与气场，总是带着一种从容与好奇，少见慌张与惶恐。
三毛在《送你一匹马》里说过：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”
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