吴亦凡|一周狂减十斤！吴亦凡节目中分享瘦身秘诀，网友：虽然有效，但我做不到
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【吴亦凡|一周狂减十斤！吴亦凡节目中分享瘦身秘诀，网友：虽然有效，但我做不到】作为“归国四子”之一的吴亦凡 ， 曾以韩国组合EXO成员出道 ， 后来选择和公司解约回国发展 。 出专辑、拍电影、上综艺、接时尚广告 ， 吴亦凡凭借超高颜值俘获大批迷妹 ， 身价一路水涨船高 。
刚回国的吴亦凡 ， 身材跟模特相比毫不逊色 。 五官俊美、自带贵族气质 ， 再配上两条大长腿 ， 仿佛是从漫画中走出来的美少年 。
但渐渐地 ， 年近30的吴亦凡开始“放飞自我” ， 脸圆了、腿粗了 ， 在长胖的道路上越走越远 。 甚至有网友调侃他撞脸高晓松 ， 昔日的小鲜肉变成中年油腻大叔 ， 确实让人心痛 。
随着粉丝要求减肥的呼声越来越高 ， 吴亦凡下定决心减肥 ， 又一次重回颜值巅峰 。 在节目中 ， 他公开了自己的减肥秘诀 ， 不戒主食 ， 光靠喝“它” ， 一礼拜轻轻松松瘦10斤 。
一、降低热量的摄取减肥期间吃什么比吃多少更重要 ， 一日三餐选择低脂肪、高蛋白、高纤维的食物 。
吴亦凡的早餐包括四个蛋清、一杯黑咖啡 。 鸡蛋用水煮 ， 或者用橄榄油微煎 ， 尽量避免脂肪的摄入 。 早餐喝一杯黑咖啡可以消除水肿 ， 帮助身体排毒 ， 值得一提的是郭麒麟、杨幂、孙俪减肥时都有喝黑咖啡的习惯 。
二、多吃新鲜蔬果、适量吃一些瘦肉减肥期间要多吃新鲜蔬果 ， 补充维生素和膳食纤维；少吃一点牛肉、鸡胸肉 ， 补充优质蛋白 ， 减少肌肉的流失 。
吴亦凡的午餐是一份低脂沙拉 ， 包括西红柿、黄萝卜、豆角、玉米、核桃、几块鸡胸肉 ， 淋点酱油调味 ， 几乎没有一点油水 。 各种绿色蔬菜换着吃 ， 远离糖分高的水果 ， 保持低碳、低盐、低脂的饮食习惯 ， 就会慢慢瘦下来 。
三、果蔬汁充饥吴亦凡曾为了拍戏 ， 一周时间内 ， 每天午餐和晚餐只喝果蔬汁饱腹 ， 其余时间疯狂喝水 ， 水可以增加饱腹感 ， 既能降低食欲还能帮助食物消化 ， 消除浮肿 。
而果蔬汁含有丰富的维生素和钙、磷、钾、镁等微量元素 ， 按照这个方式 ， 吴亦凡在一周内成功减掉10斤肉 。 不过这种方式只适合短期内减轻体重 ， 控制食量、保证营养摄入均衡 ， 才能健康地瘦下去 。
四、全麦面包、五谷杂粮代替主食一日三餐减少米面的摄入 ， 包括四白：白面包、白面条、白米饭、白馒头 ， 用更低热量的食物代替 。 比如全面面包、荞麦面、意大利面、五谷杂粮 ， 它们含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 热量更低、饱腹感更强 。 此外还可以吃些紫薯、红薯、南瓜、冬瓜等食物 。
五、每周一顿“欺骗餐”吴亦凡表示减肥过程中 ， 一个礼拜还是要让自己吃一顿开心的 。 有时是大碗宽面 ， 有时和家人涮火锅 ， 遇到节日会吃传统食物：粽子、饺子、月饼、汤圆等 。
物极必反 ， 减肥不能把自己逼得太狠 ， 偶尔一顿“欺骗餐” ， 可以满足我们对于美食的渴望 ， 但要防止暴饮暴食的情况发生 。
总的来说 ， 吴亦凡在减肥期间全天摄入的总热量很低 ， 可谓“清心寡欲”、“修仙式减肥” ， 让一众网友看后忍不住感慨：“虽然有效 ， 但我实在做不到啊” 。
我是梅姐美食记 ， 每天都会分享各种烹饪技巧、饮食小常识以及美食趣闻 。 如果您也热爱美食 ， 欢迎点赞、收藏、转发 ， 并持续关注我 。 您的支持就是我前进的最大动力 ， 我们明天见 ， 拜拜 。
推荐阅读
![[福布斯]福布斯韩国发布2020韩国名人榜！四大领域前10名单出炉](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/8b0299279b94b146a77f684ed31ca1d4.png)
- 岁月|吴过，《岁月》中最意难平的小人物，却成就了梁致远的成长
- 吴军|公司内斗严重，没有心机的人如何避开不牵连？牢记3点，保护自己
- 芦荟|吴大妈养花有诀窍，家里虎皮兰、芦荟1人高，还能开花
- 花鸟画|吴雨旺花鸟画：画花似闻香，画鸟似欲语
- 吴昕|吃亏才明白，“校招”与“社招”两者差距甚远，后悔当初的选择
- 江苏省|吴昕衣品时髦，简约单品穿出高级感，妥妥的辣妹风！
- 吴宗宪|吴宗宪儿子就吸大麻道歉，家族零前科记录被毁，欲前往大陆求职
- 手机游戏|33岁的袖珍人吴康：颜值停在了一岁，他怎么养活自己？
- 吴宣仪|吴宣仪真是“穿搭小达人”，身穿宝蓝色羽绒服魅力十足，高贵大气
- 吴勇豪|为何放弃职业篮球？吴勇豪终于回应了！