|气质女神也有辛酸史，120斤张钧甯决心减肥三周掉20斤，坦言减肥其实并不难
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一说到娱乐圈中的气质女神肯定少不了张钧甯 ， 张钧甯的学历是非常高的 ， 研究生毕业也难怪她的气质这么好 ， 毕竟腹有诗书气自华这句话可不是白说的 ， 也因此让她成为了娱乐圈中的气质女神 ， 一提起这两个字绝对少不了她 。
但其实她在成为女神之前 ， 也有一段心酸往事 ， 便是曾经的体重高达120斤 ， 这个体重在娱乐圈中可谓是未曾多见呀 ， 哪个女生哪个女生不是90斤以内 ， 很少超过100斤的 。 而张均甯 ， 当时却有足足120斤 ， 但她为了上镜好看 ， 在短短三周那边去了20斤 ， 有不少人都会询问他到底是怎样减下来的 。
其实张钧甯的这种短期减脂的方式肯定是非常伤身体的 ， 也正是这样 ， 它并不提倡我们去做 ， 不过还是把方法教给了我们 。 主要的减肥方法有两个 ， 一个是断食 ， 另一个便是健身了
【|气质女神也有辛酸史，120斤张钧甯决心减肥三周掉20斤，坦言减肥其实并不难】这个方法 ， 一个是断糖 ， 另一个便是断碳 。 想必大家都知道含糖分的东西一概不吃 ， 而旦则是含有碳水的东西一概不吃 ， 那这样算下来便只能去吃一些水煮青菜之类的了 ， 整个过程还是非常难熬的 ， 也可以见得张钧甯当时下了多么大的决心 。 当然这个方法真的非常伤身体 ， 不仅会脱发掉发还会变得脾气特别暴躁 ， 只适合短期减肥的人群
而健身则非常健康的 ， 可以有助于我们长期的减肥 ， 也可以很好的帮助我们去塑形 。 当然有很多人都会说自己是上班族或者是学生党 ， 很少有时间去健身房健身 ， 今天就让我来分享几个 ， 在家中也可以轻松去做的动作吧 。
仰卧提拉
这个动作只需要借助一个拉力器便可以轻松完成 ， 双脚踩住踏板 ， 双手拉住拉平接住 ， 拉力器的弹力向上拉起身体 ， 可以很好的锻炼我们的腹部肌肉 ， 起到一个塑形的作用 。 相信这个动作长期做下去 ， 马甲线和腹肌都会拥有的 。 每天做4组 ， 每组做30次 。
腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚不断的向上抬起 ， 也就是借助拉力器的弹力 ， 可以很好的完成这个动作 ， 记住腿部一定要保持平直 ， 可能会有一些疼痛感 ， 但这都是正常的 。 长期坚持不下去 ， 腰腹部的力量会变得很强 ， 并且也可以拉伸我们的腿部线条 ， 而使腿型变得完美 ， 不久的将来也会拥有像明星一样的完美腿型了 。 我们这组动作每天4组每组做30次
复合拉伸
这套动作整体来说真的非常的完美 ， 因为可以使全身的肌肉都运动起来 ， 可以锻炼全身的一个动作 ， 并且非常的简单 ， 只要借助拉力器的弹力 ， 不断的向上拉起自己的身体 ， 向中心的方向抬起 ， 这样就可以锻炼自己的身体了 。 这这组动作每一天4组每组做20次 。
其实减脂还是需要一步一个脚印去完成的 ， 不可以急于求成 ， 虽说张钧甯的减脂非常快 ， 但这却非常伤身体 ， 还是建议大家要健康减脂 ， 依靠正确的饮食和健康的运动方式去完成 。
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