李佳琦|口红一哥李佳琦减重17斤，直播公开减肥秘籍，减肥方法很合理
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说到李佳琦 ， 相信大家都不陌生 ， 他是一个可以让女生为之疯狂的男人 ， 同样也是一个可以让男人疯狂的男人 。 他以前是一个卖货的小主播 ， 但是现在却完成了自己的华丽蜕变 ， 成为了口红一哥 ， 带货王 。 他所改变的不仅仅是一个称号 ， 更是自己的各个方面 。 就比如李佳琦在过去是一个身材比较微胖的人 ， 但是在他的努力之下 ， 他竟减去了17斤 ， 所以才成就了现如今的李佳琦 。
可能大家并不了解李佳琦在读书时所学的专业是舞蹈 ， 而李佳琦当时并不出众 ， 但是因为专业的需要 ， 他不得不减肥 ， 但减肥的过程也并非很容易 ， 他被自己制定了一套减肥方法 ， 在合理搭配饮食的前提下 ， 每天都进行运动 ， 没想到在很短的时间内将减重17斤 。
口红一哥李佳琦减重17斤 ， 直播公开减肥秘籍 ， 减肥方法很合理
而李佳琦也大方地在直播中与自己的粉丝分享自己的瘦身秘诀 ， 其实他所采取的方法便是少食多餐 ， 可能很多人在减肥的过程中会一味的节食 ， 其实这样的减肥方法是非常不科学的 ， 而且还非常容易发生反弹 ， 对自己的身体也不好 ， 因此可以采取李佳琪的做法 ， 选择少食多餐的原则 ， 并且在饮食的过程中一定要多吃新鲜的水果和蔬菜 。
在日常生活当中 ， 只单纯地控制饮食是无法达到减肥效果的 ， 必须要配合科学有效的运动 ， 李佳琦也是如此 ， 今天就给大家介绍一下燃脂塑形效果非常好的运动 ， 很多明星和健身达人都在推荐 ， 这项运动便是普拉提运动 ， 它的燃脂瘦身效果是普通运动的三倍 ， 不限时间地点 ， 随时随地都可以进行运动 。 在减肥的同时 ， 还可以让自己的身体变得更加健康 。
下面就给大家介绍几个简单的普拉提动作 ， 赶快一起动起来吧 。
动作一：腿部拉伸
首先躺在瑜伽垫上 ， 双手握住手柄 ， 双脚踩住拉力器脚踏处 ， 用腿部力量拉伸拉力器 ， 双腿与瑜伽垫乘45度角 ， 做这个动作过程中需要用腰腹部用力 ， 既能修饰大腿腿型而且还能减掉肚子上的赘肉 。 建议每天做3组 ， 一组15个 。
动作二：复合运动
这就是我们常说的仰卧起坐 ， 在家里就可以独自做仰卧起坐 ， 不用依靠他人压腿了 ， 而且这个动作也属于一项复合运动 ， 能锻炼腿部 ， 腹部 ， 手臂等几个部位 ， 坚持做这个动作一段时间之后 ， 发现人整体瘦了一大圈 ， 而且整个人看上去更加有精神 。 建议每天做3组 ， 每组15次 。
动作三：坐姿拉伸
【李佳琦|口红一哥李佳琦减重17斤，直播公开减肥秘籍，减肥方法很合理】这个动作是普拉提运动当中最简单的一个动作了 ， 特别适合每一个年龄段来练习 ， 坐在椅子上 ， 脚踩拉力器的脚大部位 ， 用手臂来拉伸拉力器 。 建议每天做3组 ， 每组15次 ， 坚持一段时间可以帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 也可以优化整个背部 ， 让你的背部变得越来越薄 。
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在想减肥和正在减肥的人 ， 可以采用少食多餐的科学饮食方法 。 在饮食上学会搭配 ， 同时也要配合运动来进行减肥瘦身 ， 可以每天坚持30分钟的普拉提运动 。 坚持一段时间 ， 相信你会收获更美的自己 。
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