运动|韩国女胖子减肥成功成网红，管住嘴迈开腿，努力的女孩都很美
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近几年来 ， 网红可以说是一个非常热门的职业 ， 而成为网红的基础就是你得有一手绝活 ， 当然了 ， 身材好、颜值高也包含在内 。 前一段时间 ， 韩国一个网红火了 ， 而她走红的原因或许大家想不到 ， 就是因为她减肥成功了 ， 最初的时候她是一个胖子 ， 而减肥成功后 ， 她的颜值与身材惊艳了众人 。
身高160体重160 ， 体重数=身高数 ， 这也是一种境界 。 像其他的胖子一样 ， Zisu的烦恼也不少 ， 因为肥胖交不到闺蜜 ， 找不到男朋友 ， 甚至有人在背后偷偷叫她“猪妞”这让Zisu非常的伤心 。 为了逃避现实 ， Zisu喜欢上了上网 ， 直播 ， 成为了一名网红 ， 当然了 ， 这个时候的她还算不上网红 ， 毕竟此时的她颜值与身材都不优秀 。
那么 ， Zisu是如何变胖的 ， 罪魁祸首总是甜品 ， Zisu的体重暴涨是在毕业以后参加工作开始的 ， 那时候的她非常喜欢甜的东西 ， 一日三餐几乎都有甜食 。 Zisu为什么这么喜欢吃甜食呢？用她自己话说那段时间由于工作压力 ， 吃甜食会使她感觉良好 。
这些高脂肪高热量食物 ， 让Zisu就变成了胖子Zisu ， 就在这个时候肥胖不但影响到了Zisu的爱情 ， 同时也影响到了她的工作 ， 因为老板觉得她太胖辞退了她 ， 这简直是真正的暴击啊 。 深受刺激后 ， 她终于下定决心减肥 ， 我们先来放一张Zisu减肥成功的图片 ， 看看她的成果 。
你也是不是被这张对比照吓到了 ， 其实Zisu的减肥方法非常的简单 ， 无非就是“管住嘴”“迈开腿”再配合适量的普拉提运动 。 下面我们就来看看Zisu是如何瘦身的 。
1、科学搭配饮食
之前Zisu非常喜欢吃甜食 ， 但在她决定减肥后就与自己最喜欢的甜食说拜拜了 ， 取而代之的是健康、清淡的营养餐 。 麦片+坚果+牛奶 ， 都是她餐桌上的常客 。 从此以后Zisu从肉食系动物转变成了素食系动物 ， 更为重要的是 ， 她坚持了下来 。
2、做普拉提运动
去健身房做高强度的运动需要比较充足的时间 ， 很显然Zisu不具备这样的条件 ， 于是她就充分利用下班回家的碎片时间学会了普拉提这项健身运动 ， 晚上做半小时的普拉提运动 ， 既能瘦身 ， 又能塑造形体 ， 坚持一段时间后Zisu渐渐喜欢上了这项运动 。 当她把运动变成一种习惯 ， 她整个人的五官变得立体 ， 身材也变得苗条了起来 ， 她也变自信了许多 ， 与之前相比 ， 简直是判若两人啊！
普拉提运动适合所有的人 ， 男生女生都可以 ， 对于年龄的要求也比较低 ， 也不需要去健身房那样花费一两个小时的时间 ， 工作间隙和居家都可以做 ， 所以普拉提已经成为近几年走红的网红燃脂运动 ， 这项运动的燃脂塑形效果很好 ， 而且可以塑造身材提高气质 ， 非常适合女性瘦身 ， 普拉提同时获得了很多明星的推荐 。 对于那些没有时间去健身房的上班族而言 ， 普拉提是一项不错的选择 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作1：站姿提拉
双脚踩住拉力器脚踏 ， 双腿并拢 ， 利用手臂力量来拉伸拉力器 ， 将拉力器一直拉至胸前 。 建议每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊 ， 也可以优化蝴蝶袖 。
动作2：腿部训练
上半身平躺在瑜伽垫上 ， 脚踩拉力器的脚踏部位 ， 先将拉力器拉至胸前静止不动 ， 然后用腿部的力量来拉伸拉力器 。 每天做4组 ， 每组15次 ， 可以帮你甩掉大象腿 ， 同时也可以优化整个腿型 。
动作3：复合拉伸
这个动作看着困难 ， 做起来会很简单 ， 保持手脚的协调性就可以 。 不仅能够锻炼腿部上的肌肉 ， 而且腹部还能慢慢变小 ， 坚持一段时间后 ， 能够让你感觉到自己已经瘦了 。
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