瓜子|瓜子和花生，一个容易长胖，一个有利于减肥，或许你吃错了
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花生和瓜子一直是大家非常喜欢的零食 ， 在平时玩手机或者是看电视的时候 ， 很多人都控制不住吃起来 。 但是很多人认为瓜子和花生中含有油脂比较多 ， 吃多了容易发胖 。 其实这个观点不完全正确 ， 就这两个食物而言 ， 一种容易长胖 ， 一种有利于减肥 ， 可能大多数人都理解错了 。
瓜子和花生 ， 一个容易长胖 ， 一个有利于减肥 ， 或许你吃错了
花生和瓜子中含有大量的油脂 ， 这是公认的事情了 ， 这也就是人们经常买瓜子油和花生油的缘故 ， 就因为这一点很多人就觉得花生瓜子吃得过多会让人长胖 ， 那么事情的真相是这个样子的吗？
瓜子：
瓜子中油脂含量是非常高的 ， 而且瓜子也是属于高热量的食物 ， 每50克瓜子中它的脂肪含量高达25克 。 在平时如果经常吃瓜子的话容易造成脂肪摄入过多 ， 而且现如今瓜子的种类多种多样 ， 口味也非常的多 ， 在加工过程中加入了其他的成分 ， 这会使瓜子的热量成倍增长 ， 如果吃得过多会导致人发胖 。
花生：
我们大家都知道花生是用来榨油的 ， 这也是很多人认为吃多花生会长胖的原因 。 其实在花生中还有大量不饱和脂肪酸 ， 这种物质进入我们人体之后能够促进脂肪的分解和燃烧 ， 除此之外花生当中的有益成分还能够促进体内胆固醇的分解 。
其实很多人都不知道 ， 在化生中含有大量的膳食纤维 ， 它能够起到润肠通便的功效 ， 可以加速肠道内的毒素和垃圾排出体外 。 从一定程度上起到了瘦身的作用 。
所以瓜子容易使人发胖 ， 而花生利于减肥 ， 希望大家看到这里对你能有所帮助 。 其实关于肥胖这个问题不能够只通过饮食来控制 ， 最关键的是我们要适当的运动 ， 今天小编就和大家分享几个适合减肥的运动 ， 希望对你有所帮助 。
1.游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 ， 价钱实在但效果最能快速体现 ， 而且对心血管系统的改善有相当重要的作用 。 游泳后别马上进食 ， 游泳后宜休息片刻再进食 ， 否则会突然增加胃肠的负担 ， 久之容易引起胃肠道疾病 。
2.跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠 ， 而且不受场地限制的有效运动 ， 跳绳属于一种有氧运动 ， 每跳半小时即能消耗热量400卡 ， 如果女士们哪天吃多了 ， 不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了 。
3.普拉提运动
普拉提是一项不错的选择 ， 这项运动获得了很多明星的推荐 ， 成为了一项网红运动 。 普拉提运动是普通运动的燃脂塑形三倍 ， 运动强度不大也能够锻炼出身形 ， 也能够节省时间 ， 使身体内的脂肪快速消化掉 ， 还能塑形 ， 赶紧做起来吧！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单 ， 端坐在椅子上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
动作二：腰腹提拉
【瓜子|瓜子和花生，一个容易长胖，一个有利于减肥，或许你吃错了】
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助阿离机的作用做仰卧起坐 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉 ， 使腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的 ， 它要配合全身的运动 ， 首先我们双手要握住扶手 ， 脚用力蹬 ， 做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 每天三组 ， 一组十分钟 。 长期下去可以达到瘦全身的效果 。
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