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以前的电影 ， 特别是一些武侠电影 ， 经常看到一个胖子 ， 胖子是洪金宝 。 68岁洪金宝暴瘦到脱相：运动减肥 ， 骗了我们这么多年
当时很多观众朋友都说 ， 洪金宝虽然胖 ， 但他是个灵活的胖子 ， 各种武术动作得心应手 ， 看客们也是喜极而泣 。
洪金宝是中国香港著名的武术巨星 。 因为他体型巨大 ， 对手比较强壮敏捷 ， 所以更能被记住 。
洪金宝曾经和成龙合作过一些电影 ， 几乎每部电影都是经典 。
前几天 ， 谭咏麟在微博上用洪金宝拍了一张聚会的照片 ， 但是照片上只有洪金宝明显比以前瘦了 。
68岁的洪金宝突然瘦了 ， 鬓角全是白毛 ， 瘦下来之后皮肤放松了很多 ， 尤其是脖子周围的皮肤 。
看到评论 ， 很多网友都说这么久了 ， 以前的电影都成了经典 ， 以前的角色也成了绝伦的形象 。
据悉 ， 2017年洪金宝做了膝盖手术 ， 也是从那个时候开始慢慢退出屏幕的 。
这个洪金宝的瘦子引起了网友的诸多评论 ， 很多人感叹时间的流逝 ， 也有很多人认为老人还是瘦一点比较好 ， 毕竟68岁了 。
对于一些中老年朋友来说 ， 超重很可能会导致一些身体疾病 。 平时吃的健康绿色更有利于身心健康 。
不知道洪金宝是怎么瘦下来的 。 也许是锻炼或者其他饮食控制 。 总之很多人觉得洪金宝瘦太多了 ， 真的比以前变了很多 。 难怪有些网友认不出来 。
对于广大朋友来说 ， 想要减肥 ， 一定要选择正确的减肥方式 ， 不要选择那些可能对身体造成伤害的方法 。
例如 ， 节食减肥和药物减肥是不可取的 。 如果以正常的方式减肥 ， 对身体是无害的 。 可以适当控制饮食 ， 适当运动 。 这种减肥方式对你的身体会有意义 。 不管是肥胖还是太瘦 ， 对身体都不好 。
减肥可以通过摄入一些营养物质和加强体育锻炼来帮助改善健康 ， 而肥胖需要去除一些多余的脂肪 。
每天给自己制定一个健康的计划 。 计划主要包括两部分 ， 一是饮食计划 ， 二是生活计划 ， 生活计划主要包括休息和习惯 。 饮食以清淡为主 。 一定要减少作息熬夜的次数 ， 在习惯上养成经常锻炼的习惯 。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
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