闫妮|50岁闫妮3段姐弟恋，减肥后暴瘦35斤，与20岁女儿形如“孪生姐妹”，瘦身秘诀适合懒人( 二 )
1. 站立拉伸法
这个动作能锻炼出小香肩 ， 告别麒麟臂、拜拜肉 ， 坚持20天 ， 小香肩天鹅臂都是你的！
2. 平躺收腹法
这个动作主要锻炼猪猪们腹部顽固的赘肉 ， 坚持30天 ， A4腰非你莫属！
3. 大腿拉伸法
这个动作主要针对腿部的赘肉 ， 练完之后 ， 不仅腿直纤细 ， 还很有线条感！
4. 复合运动法
这个动作相对来说是最难 ， 因为要动用全身 ， 但是效果巨佳！一定要坚持下去！
普拉提运动不需要复杂的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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结语：女人都希望自己拥有一个好身材 ， 好身材能提升自信心 ， 也能让自己活得更健康、更开心 ， 自律和坚持是打造完美身材必不可少的条件 ， 世界上只有懒女人 ， 没有丑女人 ， 你不去尝试 ， 就永远不知道自己能有多惊艳！
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