张歆艺|张歆艺产后2个月瘦30斤，“倒三角饮食”值得学习！
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自从张歆艺出道以来 ， 就因为长相好看 ， 身材火辣 ， 征服了很多的宅男们 ， 再加上本身演技又不错 ， 算的上是一个颜值与实力并存的女演员了 。
出演的剧目 ， 有不少都是脍炙人口的作品 ， 比如《北京爱情故事》、《新闺蜜时代》等等 ， 经历过一次婚姻之后 ， 嫁给了现在的老公袁弘 ， 并且在2月份的时候 ， 给袁弘生下了一个儿子！
最近 ， 张歆艺产后首次公布自己的照片 ， 照片中不难看出 ， 才刚刚几个月过去 ， 张歆艺已经恢复了颜值！
相信还有人记得 ， 就在3月份的时候 ， 刚生产的张歆艺就已经迫不及待的开始减肥了 ， 在别人大吃大喝的时候 ， 她已经在开始锻炼了！
事实上 ， 在怀孕期间 ， 张歆艺也有在运动控制身材 ， 无论是瑜伽还游泳 ， 都尽量的进行了控制 ， 所以那么快就能瘦下来 ， 轻妞真的不惊讶！
遍观张歆艺的减肥方法 ， 极度靠谱 ， 所以轻妞一定要分享给大家！
1、倒三角式饮食法 ， 不吃晚餐甚至一日一餐
在之前 ， 张歆艺坦言自己维持身材 ， 主要是靠“倒三角不挨饿”减肥法 ， 早上吃的比较好 ， 中午吃的比较丰盛 ， 晚上吃的很少或者不吃 。
就在之前 ， 张歆艺在直播与网友互动的时候 ， 也曾经大方公布自己的减肥秘诀 ， 还声称那天是自己两个月以来第一次吃晚餐！
事实上 ， 更之前的时候 ， 张歆艺还曾经在媒体上说 ， 自己的减肥方式是一日一餐+150个仰卧起坐 ， 这样的饮食 ， 虽然有节食的嫌疑 ， 但是减肥效果无疑还是不错的！
2、营养均衡 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充蛋白质 ， 少吃主食
在吃的少的基础上 ， 张歆艺比较注重饮食的营养均衡 ， 比如早上喜欢喝无糖豆浆 ， 午餐也是蛋白质、碳水、蔬菜相互搭配 ， 三餐中蔬菜和水果比较多 ， 也很注重吃一些蛋白质类食物 ， 但是主食一般很少吃！
就像蔡依林曾经说过的：“我虽然吃的少 ， 而且很清淡 ， 但是营养绝对够 ， 我现在一直都跟粉丝提倡健康、有肉的生活”
3、烹饪方式很重要 ， 一定要低油低盐
除了饮食结构上的变化外 ， 张歆艺对于烹饪方式也有一定的要求 ， 虽然家人普遍喜欢高油高盐的饮食 ， 但是自己却只吃一些清淡的水煮和凉拌等食物 ， 严格控制油盐的摄入！
包括甜食 ， 也是在严格控制之列的 ， 只要不是特殊情况 ， 甜食一概不吃 ， 这样也就减少了肥胖发生的可能！
4、游泳运动可以去水肿
孕期的时候 ， 张歆艺就已经在运动了 ， 当时的运动方式主要是游泳 ， 并且声称 ， 游泳已经是自己孕期唯一能做的去水肿的方式 。 当时孕期的张歆艺 ， 其实并不算胖 ， 在做孕检的时候 ， 甚至比孕前体重还要轻！
在生完宝宝之后 ， 张歆艺开始做一些其他的运动 ， 主要还是在教练的监督下做一些力量训练和瑜伽 ， 去除水肿和肥肉 ， 避免肌肤松弛 ， 效果还是蛮好的！
别人能够在短短两三个月成功瘦回产后肥胖 ， 为什么大家就做不到两三个月瘦下十二十斤呢？
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
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