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倪妮|30岁的倪妮身材姣好，曲线迷人，或许是运动帮了她

倪妮|30岁的倪妮身材姣好，曲线迷人，或许是运动帮了她

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倪妮|30岁的倪妮身材姣好，曲线迷人，或许是运动帮了她

导语：相信很多朋友前段时间都在家追过倪妮和刘诗诗主演的新剧《流金岁月》 ， 倪妮在剧中饰演有情有义美艳决绝的朱锁锁 。 朱锁锁从小缺少家庭温暖 ， 渴望拥有一个完整温暖的家庭 。 朱锁锁和蒋南孙这对好朋友一路扶持风雨同舟 ， 相互治愈 。

很多人都说看不懂倪妮演的朱锁锁 ， 但是倪妮却把朱锁锁身上应该有的敢爱敢恨 ， 大胆却又内敛的特质展现得淋漓尽致 。 就连陈道明老师都说倪妮把朱锁锁身上应该有的美艳倔强展现的十分到位 。

可以说倪妮的演技深刻突出了这个人物 ， 朱锁锁在剧中的人设是一个美艳无比的人 ， 如果在扮演她的过程中稍不注意就容易过度把这个人物展现的媚俗 。 然而倪妮的美艳加上她身上独特的沉稳气质 ， 让朱锁锁这个人物在具备美艳的同时多了份江湖侠女的洒脱 。

很多人都觉得倪妮身材和颜值俱佳 ， 很多女粉丝也被倪妮的强大气场折服 。 不过你不知道的是 ， 倪妮却是一个十足的吃货 。 倪妮本人在采访中说自己在30岁以后体重一直维持在一百斤以上 ， 并且因为有上镜要求 ， 倪妮每天吃青菜和鸡胸肉来维持能量 。 只有在拍戏的时候才能在剧中吃一些剧中的零食 ， 但是她是易胖体质 ， 吃这些美味的食物都会让她的体重直线上升 。

而在这之前身高170公分的倪妮竟然只有88斤 ， 但是倪妮即使从88斤涨到100斤 ， 从外表上看她的身材比例依然很好 。 倪妮的身高有170公分 ， 即使胖了十几斤只要胖得足够匀称 ， 我们也看不出有什么很大的变化 。
【倪妮|30岁的倪妮身材姣好，曲线迷人，或许是运动帮了她】大家都知道明星在减肥的时候都有专业的营养师和教练为她们定制营养均衡低热量的减脂餐 ， 作为普通人的我们虽然不会专门定制营养餐 ， 但是我们也可以通过一些科学健康的方法减肥 。
倪妮在进组之前除了在饮食方面控制的很好 ， 还会去健身房 ， 进行大量的力量训练 ， 之前的倪妮也在社交平台上晒出过她的举铁成果 。
比如我们可以通过简单的运动进行减肥瘦身 ， 比方说近些年流行的普拉提运动 ， 这项运动能够燃脂塑形 ， 提升新陈代谢 ， 缓解肩颈疲劳 ， 在不知不觉间让我们的形体更加优美 ， 整个人看起来也更有气质 。
下面就给大家介绍以下几个简单动作 ， 坚持一个月就能看到好的减肥效果哦！
动作一：手臂训练

这个动作需要我们坐在瑜伽球上 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双脚放在脚踏上 ， 通过拉伸锻炼手臂的力量 ， 在运动的时候要保持呼吸匀速 ， 一组10个 ， 一次坚持3组 。
动作二：腿部训练

首先自然平躺在瑜伽垫上 ， 然后通过拉动拉力器带动双腿进行蹬腿运动 ， 这组动作不仅可以瘦腿 ， 减少大腿赘肉 ， 还能瘦小腹 ， 让腹部变得更平坦 ， 建议一次做3组 ， 一组做10个 。
动作三：复合动作

这组动作很像平时做的卷腹 ， 首先平躺在瑜伽垫上 ， 将双脚放在脚踏上 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 通过仰卧起坐动作反复进行练习 ， 时间长了可以有效瘦腰腹 ， 还可以轻松拥有马甲线 。
以上三组动作能够很好地锻炼我们身体的各个部位 ， 坚持一段时间之后就能看到我们的四肢更加纤细 ， 腰腹赘肉也越变越少 。
结语：看到女明星们的瘦身方法你是否也感到心动了呢？减肥对很多人来说都是一件很不容易的事情 ， 希望我们能摆正心态 ， 利用科学健康的方法减肥 ， 坚持运动 ， 养成锻炼的好习惯要知道运动的好处有很多 ， 通过运动瘦下来是健康不容易反弹的减肥方法哦 ， 如果你也想减肥 ， 就从现在开始运动起来 ， 一分耕耘一分收获 。


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