蒋欣|蒋欣摇身一变瘦成王子文，精致曲线令人羡慕，直言减肥其实很简单
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蒋欣凭借《甄嬛传》中华妃一角爆红 ， 成为了大家心目当中演技爆棚的微胖女神 。 其实 ， 在甄嬛传中 ， 蒋欣的身材并没有被拿出来讨论 ， 因为是古装剧本身穿的就多 ， 所以看不太出来 ， 而让蒋欣因为身材被讨论的原因是《欢乐颂》的樊胜美 。
由于剧中樊胜美的定位是都市时尚女性 ， 再加上她很爱美 ， 所以在剧中大部分的服装都是比较贴身并且露肉的 。 这也就让蒋欣的身材缺点大大展现出来 ， 由于她骨架大而脸小 ， 所以显得比例非常失衡 ， 也有许多人曾吐槽过她的身材 。
但是近日 ， 相信大家已经被蒋欣瘦成王子文的新闻给刷屏了 。 确实 ， 从照片中可以看出蒋欣的确瘦了一大圈 ， 不仅如此 ， 整个五官显得更加立体了 ， 脸部轮廓也明显了许多 ， 最重要的是整个身体小了好几圈 ， 整个人给人的感觉都完全不一样了 ， 简直是回到了颜值巅峰！
而蒋欣也非常大方地分享自己的减肥方式——运动 。 当然了 ， 少吃也是重要的因素 ， 首先就应该控制自己的饮食摄入 ， 多吃青菜水果 ， 少吃油脂丰富的食物 ， 特别是一些炸物、烧烤、零食、甜品都要忌口 。
但仅仅是控制饮食是远远不够的 ， 即使是瘦下来了 ， 也是比较病态的“干瘦” 。 运动的形式有很多种 ， 小到平常的饭后散步 ， 大到无氧增肌运动都可以根据自己的喜好来选择 ， 只要坚持一定会看到效果 ， 在强身健体的同时也能改善自己的体型 ， 看起来更加迷人 。 比如说普拉提运动就很适合想要美体减肥的女孩 。
普拉提的运动起源于上世纪 ， 当时是为了加快肌肉损伤的人群自我修复的 。 但是后面大家发现普拉提也很适合普通人进行 ， 主要是因为普拉提的保健美体效果都不错 。 首先普拉提能增强血液循环 ， 让你的气色更棒 。 再就是普拉提能帮助紧实肌肉 ， 雕塑身材曲线 。 如果你是久坐的女性朋友 ， 做做普拉提再好不过了 ， 普拉提可以让臀部肌肉线条更迷人！
一天练习20分钟左右的普拉提 ， 男女老少都可以在家练习 。 用一张垫子、一根绳子 ， 完成人生的蜕变 。
动作一：仰卧提拉
动作要领：利用拉力器固定两脚的力量 ， 两脚伸长使之慢慢达到伸展 ， 有提拉屁股和纤细大腿的效果 ， 收紧全体的肌肉 ， 每组20次 ， 每天3组 ， 这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉 。
动作二：提拉腿部
动作要领：将上体放在瑜伽垫上 ， 双脚放在拉力器上 ， 用双手拖着前端 ， 拖到与地面成45度角为止 。 这样做的话 ， 可以把腹部和脚的肌肉集中在全身 ， 简单地锻炼出来 。 一天3组 ， 一组持续20次的话 ， 大腿的赘肉就会减少 ， 腿的线条会变长变直 ， 能得到让人羡慕的美腿 。
动作三：拉伸双臂
工作要领：站在瑜伽垫上 ， 用脚踩拉力器 ， 提拉双臂 。 动作缓慢 ， 最好能清楚地感觉到肌肉收缩 。 每20个一小组 ， 每天坚持执行4个小组 ， 可以坚持告别这一系列的工作 ， 告别丑陋的拜拜肉 ， 整条手臂的线条也被优化了 ， 还可以练习美丽的蝴蝶背、上半身更好 。
下面的照片给人姐姐连续三个月的印象 ， 大家会不会很激动呢？
这款拉力器4根橡胶管很有弹性 ， 运动的时候不用担心会拖坏 ， 适合在家里锻炼 。 高密度NBR素材 ， 防滑系数高 ， 超厚的泡棉设计让人感觉很好 。 另外 ， 踢脚的部分光着脚和鞋都不容易滑 ， 提高了运动时的安全性 ， 安全性和舒适都是非常人性化的 。
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