范冰冰|范冰冰瘦身三十斤，成功吸粉，让网友们羡慕不已，坦言减肥并不难
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【范冰冰|范冰冰瘦身三十斤，成功吸粉，让网友们羡慕不已，坦言减肥并不难】
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导语：在这个竞争激烈的社会生活中 ， 大家应该都记得范冰冰 ， 她出演的《还珠格格》金锁这个角色被大家所认识 ， 随后也出演了很多影视作品 ， 深受网友们的喜欢 ， 多年过去 ， 但是金锁这个角色依然在大家心中 ， 后来 ， 武则天充分的演出了武则天的气质 ， 也成功吸粉 ， 获得了大量粉丝的关注 。
范冰冰瘦身三十斤 ， 成功吸粉 ， 让网友们羡慕不已 ， 坦言减肥并不难
范冰冰的在大家的印象中 ， 应该算是颜值比较高的女生了 ， 她无论是在哪个方面 ， 都令人羡慕不已 ， 不过有那么一段时间 ， 范冰冰身体逐渐发福 ， 整个人也变得非常壮 ， 上镜也不怎么好看 ， 我们知道 ， 对于女明星而言 ， 身材是至关重要的 。
范冰冰之前的体重高达一百二十斤 ， 这个体重对于女明星而言 ， 算是比较胖的了 ， 然而为了自己的身材 ， 范冰冰用了一个月的时间成功瘦身三十斤 ， 这是很多女性朋友羡慕和追求的 。
对于范冰冰能快速瘦身 ， 很多网友们很好奇 ， 她是如何瘦身的？我们可以在范冰冰的动态之中看到她的健身照片 ， 可以看得出来她能成功减肥和平时的健身密不可分 ， 范冰冰也曾在许多社交平台上分享自己的减肥体会 ， 坦言减肥并不难 。
那我们来一起了解一下范冰冰到底有哪些秘诀吧？
1 ， 合理的饮食
生活中 ， 很多人没有一个好的饮食习惯 ， 平时吃饭要以清淡为主 ， 避免高热量的食物摄入体内 ， 多吃一些蔬菜和水果 ， 平时吃饭七八成饱就可以了 ， 一定要养成合理膳食的好习惯 。
2 ， 坚持运动
运动对于减肥的人来说是至关重要的 ， 我们看范冰冰动态的时候 ， 基本都是健身的照片 ， 相信这也是范冰冰减肥的秘诀之一 ， 有段时间 ， 范冰冰曾尝试过很多的运动方式 ， 经常回去健身房待一待 ， 如果没有时间她会在家里做燃脂效果特别好的普拉提运动 ， 这些都是有氧运动 ， 每天应当拿出半小时来进行健身 ， 有利于自己的健康 ， 还有助减肥 。
下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！
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